Йога для похудения

Про йогу слышали много. Ни у кого не вызывает сомнения, что эта техника полезна для здоровья в целом. Однако мало кто знает, что йога идеальна для похудения. Человек начавший заниматься йогой очень быстро становится стройным и подвижным.

За рубежом йога для похудения используется уже очень давно. В нашей стране эти практики стали использовать относительно недавно, но за короткий срок они доказали свою эффективность.

Лишний вес у людей появляется по многим причинам. Зачастую эти причины настолько тесно взаимосвязаны, что человек просто не имеет возможности устранить их все. Йога хороша тем, что она игнорирует причины и дает возможность похудеть всем.

1. Практика йоги – серьезные физические нагрузки, которые жгут калории как в топке.
2. Йога ускоряет метаболизм.
3. Йога учит правильному питанию.

Почему ускоряет метаболизм у людей, избравших путь йога? Все дело в специальных комплексах упражнений, которые называют шаткармы. Эти комплексы приводя к очищению организма и повышают содержание кислорода в тканях.

Первые результаты похудения проявляются сразу же после того, как человек научится правильному дыханию. Более того, после обучения правильному дыханию человек неосознанно начинает верно дышать не только на тренировках, но и в повседневной жизни.

Йога задействует практически все мышцы человеческого организма. К примеру, для укрепления ягодичных мышц обычно достаточно всего пары месяцев занятий. А ведь эти мышцы очень сложно заставить стать упругими.

Йога ищет индивидуальный подход к каждому человеку. При компоновке комплексов упражнений учитываются физиологические особенности человека, его тренированность, вес.

К слову, многие люди, начавшие заниматься йогой сетуют на то, что вес не уходит в течение нескольких месяцев. Он и не должен уходит. Поначалу происходит рост мышечной ткани. Поэтому уменьшение объемов жира на теле практически не видно.

Эффект от занятий йогой на первых парах нужно искать не навесах, а с помощью метра. Меряйте объемы бедер, талии живота и плеч. Вы увидите, что объемы уходят. Весь же начинает уходит примерно с третьего месяца занятий. И это абсолютно нормально.Йога не только приводит к росту мышц. Она укрепляется все связки и суставы нашего тела.

На сегодняшний день существует множество вариантов йоги для похудения. Какие из них наиболее эффективные? Тут выбор должен делать сам занимающийся человек совместно с тренером. Однако, можно дать несколько простых советов, которые помогут в выборе.

1. Если есть желание побыстрее прийти в хорошую физическую форму, то нужно выбирать жесткие упражнения.
2. В случае проблем со здоровьем нужно делать выбор в пользу легких, щадящих упражнений.
3. К йоге нужно обязательно добавлять силовые упражнений, только в этом случае эффект будет очень быстрым.

4. Если прибавить к упражнениям растяжку, можно не бояться, что мышцы начнут бугриться. Это особенно актуально для женщин.
5. Боль неизменный спутник любых физических упражнений. Это крепатура. Ее довольно легко снять горячей ванной.

На первых порах заниматься йогой для похудения нужно исключительно под руководством тренера. Дело в том, что новичку очень сложно освоить без помощи многие позы. Ведь нужно не просто прогибать тело, но и ставить конечности под определенными углами.

Кроме того, неправильное выполнение упражнений не принесут совсем никакой пользы. От них будет лишь вред.Самостоятельно заниматься йогой для похудения можно лишь тогда, когда тренер обучит человека основным асанам. Йога – один из лучших способов похудеть быстро и сохранить полученный результат на долгие годы.