О профилактике простуды

Простуда и сопутствующие заболевания могут сделать слабым и незащищённым практически любого человека. Именно поэтому, так важно знать, что же делать, чтобы не заболеть ими.

На самом деле, всё довольно просто — необходимо сделать свой организм сильным, чтобы он мог сопротивляться вирусам и бактериям. Именно об этом мы сегодня и поговорим.

Простуда может иметь довольно серьезные осложнения. Такие что потребуется сиделка в больницу для больного человека. В таком случае можно будет обратиться на сайт sonata-patronazh.ru за помощью. Здесь только высококвалифицированный персонал.

Первым делом, необходимо обеспечить для себя базовые стандарты гигиены. Это касается мытья рук, так как бактерии и вирусы могут передаваться, не только воздушно-капельным путём, но и через предметы обихода или даже рукопожатия. Так что, после прогулки, использования общественных вещей и так далее, вам необходимо тщательно вымыть руки с мылом.

Все знают, что витамины создают основу для сильного организма, который может сопротивляться проникновению вирусов в организм. Таким образом, рацион человека, который серьёзно решил заняться профилактикой простудных заболеваний, должен в обилие содержать витамины, микро- и макроэлементы, а также минералы. В частности речь идёт о витаминах Е, С и А.

Но, одних лишь витаминов может оказаться недостаточно, если ваш организм постоянно перегружен. Важно дать ему возможность отдохнуть. К примеру, при регулярном недосыпании страдает иммунная система, которая, в свою очередь, способна бороться с различными чужеродными объектами.

Не лишним будет позаботиться и о том, чтобы атмосфера, в которой мы находимся, была бы подходящей. В таком случае, важно наладить регулярное проветривание и увлажнение воздуха в жилых и рабочих помещениях. Как отмечают специалисты, максимальное количество простудных заболеваний точно совпадает с началом отопительного сезона в конкретной местности.

Это происходит по той простой причине, что воздух в комнате становится слишком сухим, вследствие воздействия обогревательных приборов. Суть данного явления состоит в том, что пониженный уровень влажности способен неблагоприятным образом влиять на слизистые оболочки, в частности на носовую полость.

Как результат, вирусы могут легко пройти через нос в верхние дыхательные пути и даже в лёгкие. Для поддержания нормального уровня влажности воздуха, можно установить у себя в доме компактный увлажнитель. Впрочем, в большинстве случаев, будет полностью достаточно разместить в комнате широкую ёмкость с водой, откуда влага будет подниматься в воздух естественным путём.

Не меньшую роль играет и проветривание помещений. Несмотря на то, какая в данный момент погода за окном, проветривать комнату нужно не реже двух или даже трёх раз в день. Также, можно регулярно проводить влажную уборку. Стягивая пыль мокрой тряпкой, вы стягиваете и бактерии с вирусами, которые присутствуют в той же самой пыли.

Следующим пунктом станет обеспечение человеку тёплого и уютного состояния. Это необходимо сделать для того, чтобы иммунная система не ослабевала вследствие постоянного воздействия пониженных температур. Тем не менее, не нужно думать, что жара в таком случае окажется хорошим вариантом. Необходимо сделать так, чтобы человек чувствовал себя полностью комфортно.

Ну и, конечно же, нельзя забывать и о вредных привычках. Они не только неблагоприятно влияют на процесс протекания простудного заболевания, но и делают организм намного более слабым и подверженным возможному заболеванию.

Есть и прямые воздействия табака, которые проявляются в высушивании дымом слизистой оболочки носа, а также в процессе парализации ресничек, которые располагаются, как в носу, так и в лёгких. Нужно помнить, что именно эти реснички отвечают за то, чтобы вытолкнуть сторонние микроорганизмы из человеческого организма.