Как сохранить хорошее зрение?

Причин, которые в современном мире могут привести к ухудшению вашего зрения великое множество. Люди, сидящие подолгу перед монитором, через несколько лет такой работы начинают одевать контактные линзы или очки. Когда человек чем-то увлечен, например интересным проектом на работе, он смотрит на монитор, практически не моргая. Из-за этого происходит пересыхание слизистой оболочки глазного яблока.

Первое правило, которое вы должны выполнять – это как можно чаще делать перерывы. В это время вам лучше подышать свежим воздухом, либо сделать несколько физических упражнений. Также подойдет и тренировка глаз: смотрите сначала на дальние предметы, а потом на ближние. При этом лучше всего хорошо дышать, чтобы насытить свой мозг достаточным количеством кислорода.
Кроме того полезны будут следующие упражнения, которые помогут мышцам глаз поддерживать тонус:

1. Посмотрите вправо, затем влево.
2. Теперь делаем то же самое, только вверх-вниз по диагонали.
3. А теперь повращайте глазами против часовой стрелки и по часовой стрелке.
4. Помассируйте слегка мышцы шеи.

Вы должны есть пищу богатую витамином С, его благоприятное воздействие на клетчатку глаза известно давно. Употребляйте в пищу больше цитрусовых, а также киви и клюкву. Также для зрения полезен цинк, который в больших количествах содержится в свекле, болгарском перце и семечках тыквы. Также для того, чтобы укрепить ткань глаз, употребляйте продукты, содержащие кальций.