Тренажеры или гантели, сложный выбор или отличный тандем

Вопрос, что лучше новомодные тренажеры или старые добрые гантели, возникает достаточно часто.Но лучший вариант состоит в объединении этих двух элементов вместе.

Для понимания решения такого вопроса нужно понять преимущества и недостатки К непосредственным преимуществам относятся, облегчение в работе, благодаря удобному расположению тела и специальной технологии. Тренажер дает возможность изолировать определенную группу мышц, это дает возможность проработать их в большей степени. Результаты по грузам можно значительно увеличить с минимальным риском травматизма. Работа на нем значительно меньше занимает меньше времени, операции настройки и перенастройки занимают меньше времени.

Если есть плюсы, значит, есть и минусы, у тренажеров они противоположны. В повседневной жизни человек задействует одновременно большое количество мышц и суставов. Работая с тренажером, мы локально развиваем только одну группу мышц, что делает отдельные мышцы более сильными, чем остальные. Что ограничивает оптимальное и гармоничное развитие тела. Таким образом поддерживается положение тела в максимально удобном положении, что приводит к выключению мелких сопутствующих мышц, которые выполняют эту функцию в повседневной жизни.

Работая одновременно на тренажерах и с свободным весом появляется хороший шанс получить два преимущества одновременно и восполнить в полном объеме все недостатки каждого. Можно поступить следующим образом, как пример можно выполнить одно силовое упражнение на силовом тренажере для развития груди, после чего сделать несколько подходов с помощью гантелей. Другой вариант, делая на тренажере на максимальных весах жим для ног можно продлить махами с гантелями копируя тренировку устойчивости при ходьбе. Силовой тренажер становится настоящей находкой когда свободный вес вызывает дискомфорт и неудобство, можно воспользоваться тренажерами с свободными и перекрещивающимися тросами, что дает свободу движения и приэто сохраняет высокий уровень безопасности.

Использование тренажеров отлично подходит для людей, которые имеют мало или не имеют опыта занятий в зале. Большинство тренажеров сопровождаются инструкциями и детальные схемы как правильно с ними работать. Правильное расположение тела в тренажере даст возможность избежать травм и при выполнении упражнений удерживать правильное положение. Хорошим вариантом является тренажер для занятых людей, у которых нет много времени на занятия они позволяют более быструю настройку. Для некоторых людей работа с отягощениями может вызывать страх благодаря данному оборудованию его можно преодолеть. Подводя итоги можно сказать с уверенностью, что и гантели и тренажеры имеют свои недостатки и преимущества, но наиболее оптимальный вариант это использование обеих систем одновременно.

Источник: vivasport.ru