Тренажёры для похудения

Trenazhery-e-llipticheskie-mahovik-kakoj-luchsheПроблема лишнего веса тревожит сегодня огромное количество людей. Именно поэтому, так важно, чтобы для сбрасывания веса использовались исключительно натуральные способы.

В частности это касается тренажёров, которые выдают нагрузки, способные улучшить мышечный тонус и сделать организм намного крепче, снижая общий вес за счёт жировой массы. Однако выбрать подходящий тренажёр для похудения может оказаться довольно сложным занятием. Сейчас мы попробуем разобраться во всех премудростях, связанных с данным вопросом.

По своей сути, тренажёры делятся на силовые и кардиотренажёры. В первом случае, речь идёт о наборе мышечной массы, чего добиваются далеко не все. А вот в ситуации с кардиотренажёрами, может быть убрано некоторое количество жира, а фигура может снова стать стройной.

Главное, что нужно учитывать при работе на кардиотренажёрах, так это том, что они должны задействовать наибольшее количество мышц, что позволит сжечь больше калорий. А вот вторым пунктом станет увеличение потребление кислорода, для чего можно будет проводить занятия на открытом воздухе или же просто, открыв окна.

Самым популярным тренажёром подобного типа станет беговая дорожка. Она обеспечивает работу большого количества мышц, а также заставляет человека глубоко дышать во время тренировки, что приводит к увеличенному потреблению кислорода человеком. Единственным существенным недостатком можно считать то, что нагрузка на коленные и другие суставы, при долгих занятиях, может быть излишней. Ещё сильнее это усугубляется тогда, когда у человека присутствует много лишнего веса, который превращается просто в катастрофическую нагрузку на суставы.

В случае с тренажёрами типа “Степпер”, которые имитируют подъём по лестнице, проблемы с нагрузкой на суставы практически нет. Тем не менее, работают, в случае использования данного устройства, только мышцы ног. Это намного снижает эффективность тренировок, а также практически не увеличивает потребление человеком кислорода.

На велотренажёрах, также, заниматься придётся очень активно. Это нужно для того, чтобы компенсировать ограниченность в нагрузке мышц. Наибольшее усилие приходится на бёдра, тогда как другие мышцы могут работать только в случае с переменными подъёмами на ногах во время езды. Впрочем, при долгой и активной работе на велотренажёре, возможна потеря лишнего веса, а также улучшение обмена веществ.

Гребной тренажёр далеко не всегда может оказаться полезным для тех, кому важно только сбросить вес, так как нагрузка исключительно на плечевой пояс может привести лишь к увеличению мышечной массы в этой области. Данный тренажёр лучше подойдёт мужчинам, которые, помимо снижения веса, не против улучшить свои визуальные и физические кондиции.

Довольно эффективным и безопасным можно считать эллиптический тренажёр. Он представляет собой комбинацию нагрузок, которых можно добиться, совмещая упражнения на велотренажёре, степпере и беговой дорожке. Тем не менее, нагрузка на суставы будет минимальной, а при дальнейшем снижении веса, она может и вовсе пропасть. Чрезмерного усилия на отдельные группы мышц не должно быть, поэтому можно говорить о том, что формирование атлетической фигуры будет проходить естественно.

Хотя, казалось бы, выбор очевиден, но не всё так просто. Дело в том, что лишь рекомендации врача, а также индивидуальные особенности организма, могут гарантировать вам правильный выбор, который бы улучшил ваши физические показатели, не навредив здоровью. Также, всегда нужно помнить и о факторе габаритов квартиры.

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
  Подписаться  
Уведомление о