Совместимы ли спорт и месячные: мнение экспертов

Многие девушки стремятся держать свою фигуру в форме и постоянно занимаются спортом. Однако стоит ли идти в спортзал или на стадион, если начались критические дни?

Ученые из Стэнфордского университета провели исследования, целью которых было выяснить, как ведет себя женский организм во время менструального цикла. Многочисленные тесты показали, что во время месячных у женщин увеличивается гормональный фон, который становится похож на мужской. В связи с этим в организме ускоряется метаболизм и он становится более выносливым.

Ученые утверждают, что занятия во время критических дней более эффективны и полезны для организма. Однако рекомендуется следить за тем, чтобы нагрузка была умеренной. Это позволит избежать переутомления организма и облегчить менструальный цикл.

Отправляясь в спортзал, необходимо соблюдать некоторые рекомендации.

При больших болях желательно свести большие физические нагрузки к минимуму.

При нарушении менструального цикла лучше отказаться от упражнений, чтобы не сбить его еще сильнее.

Свести к минимуму употребление кофеина. От него болевые ощущения только усилятся.

Отказаться от занятий спортом при эндометриозе.