С эмоциями наперевес: что делать
О научном подходе к расходованию времени и сил корреспонденту журнала «Женское Здоровье» Наталии Коноплевой рассказывает ведущий наученый сотрудник Психологического института РАО, лауреат государственной премиии РФ Виктория Юркевич.
Замечали ли вы, что приятные события пролетают как одно мгновение? Зато неприятные растягиваются и кажутся вечностью, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет
,br> Психологи сформулировали на этот счет закон:
При положительных эмоциях время субьективно течет быстрее, при отрицательных — медленнее. У этого закона есть интересное следствие: по прошествии времени эти ощущения меняются на обратные.
Используем выводы психологов в повседневной жизни.
Занимаясь повседневной, рутинной работой, обставьте ее хоть маленькими, но положительными эмоциями. Если привлечь выдумку и изобретательность — потраченное время вовсе не будет для вас выброшено напрасно. А главное — оно покажется в несколько раз короче. В каком настроении вы работаете, такой и будет продолжительность вашей работы.
Даже отрицательные эмоции создают ощущение от скучной, рутинной работы как от менее тягостной и долгой, чем от работы с полным отсутствием эмоций.
Каково? Стоит хорошенько поругаться с кем-нибудь — и нудная работа пойдет как по маслу, потому что ваш разум будет в это время поглощен отрицательными эмоциями. Конечно, заводить себя скандалами — никуда не годный вариант, но рутинную работу не всегда стоит выполнять со стоическим спокойствием — вполне можно признаться себе в том, как сильно вы ее ненавидите.
Несколько правил: как избавиться от спешки
По возможности не назначайте встреч на улице или в транспорте. Лучше встретиться в доме, в офисе, в магазине. Тогда нестыковка на 15-20 минут не будет ощущаться такой трагедией.
Не привязывайте своих дел жестко к определенному времени. В условиях большого города расписать свой день по минутам просто нереально, а минуты имеют коварное свойство сжиматься и создавать ощущение катастрофы, когда вы спешите и все равно опаздываете. Или они становятся невыносимо тягучими, когда приходиться ждать чего-то или кого-то, кто в эти минуты, мучаясь от спешки, опаздывает на встречу с вами.
И самое главное — не спешите внутренне. Можно бежать, оставаясь совершенно спокойным. От того, что вы будете нервничать, нужная вещь не найдется, пробка не рассосется и человек не появится быстрее.
Домохозяйки, учитесь у своего сердца!
Избегайте напряжения и усталости — советует домохозяйкам знаменитый американец Дейл Карнеги. Ничто так не старит преждевременно, не разрушает вашу красоту и молодость, как постоянное напряжение и усталость.
Этот же совет актуален для всех людей. Отдыхайте чуть раньше, чем почувствуете усталость, Если вы дома — очень полезно лечь и просто полежать на жестком полу. Вытянитесь как струна, напрягите все свои мышцы, а затем полностью расслабьтесь. Закройте глаза и подумайте о хорошем.
Лежание на полу вообще облегчает психический дискомфорт. Недаром плачущие дети бросаются на пол. А энергичные потягивания лежа на полу помогают уменьшить и постепенно снять боли при радикулите.
Как отдыхать и худеть одновременно.
Если вы считаете, что вам необходимо похудеть, заодно покатайтесь по полу, вытянув руки над головой. Этим способом давно пользуются профессиональные манекенщицы: если одежда, которую надо пробемонстрировать на подиуме, тесновата, — достаточно поваляться по жесткому полу минут 20-40, и вещь станет в самый раз. Конечно, для глобального похудения этот метод не годится, но, как известно, капля камень точит. Совместите приятное с полезным!
Проведите хронометраж своих работ.
Одна из причин усталости от рутинных дел — это скука и отстутсвие положительных эмоций. Когда человеу скучно, у него снижается кровяное даление и усвоение кислорода. Поэтому скучная работа всегда труднее.
Внесите в вашу работу элемент спортивного азарта — и вы увидите, как все переменится. Наверняка состязание с самим собой может оказаться таким же увлекательным, как передача по телевизору. Тем более, что за полчаса вы не успеете устать, а после вас ждет заслуженный отдых.
Проведите хронометраж своих работ. Не сваливайте слишком много дел на один день! В среднем человек способен эффективно работать 7-8 часов в сутки. Это чистое время, без учета передышек, посторонних телефонных разговоров и так далее. Если вы можете заранее рассчитать свои дела так, чтобы они укладывались в эти 7 часов — считайте, чтро вы обрели над временем власть. А главное — вы сберегли время, и можете потратить его не на суету и спешку, а на исполнение давней мечты.
Не откладывайте жизнь на потом! Живите сегодня
zdorovih.net
