7 признаков недостатка жиров в рационе

Сейчас много говорится о том, что жирную пищу нужно кушать как можно меньше, либо вовсе отказаться от ее потребления. При этом никто не говорит о том, что ограничение жира в рационе в конечном итоге приведет к развитию проблем посерьезнее целлюлита.

Жиры в нашей жизни играют очень важную роль. Она не меньше, чем роль витаминов, углеводов и белков. Недостаток жиров первым делом отразится на состоянии кожи. Следом происходит нарушение самочувствия, утомление и другие неприятные последствия. О том, как грамотно и эффективно поддержать свое здоровье, можно узнать здесь medicinaportal.com.

Недостаток жиров в организме можно определить по ряду признаков. Если у вас есть эти признаки нужно срочно корректировать рацион питания, чтобы компенсировать недостаток жиров. При этом упор нужно делать на продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами. Это рыба, оливковое масло, орехи, а также некоторые виды мяса.

Итак, семь признаков недостатка жиров в организме:

1. Кожа становится сухой и шелушащейся. Для того, чтобы решить эту проблему придется дать организму жирные кислоты, которые содержатся в жирных продуктах.

2. Плохое настроение. Немотивированные приступы агрессии. Это также признак недостатка жиров в рационе. Недостаток все тех же полиненасыщенных кислот дестабилизирует эмоциональное состояние человека. Он становится импульсивным, агрессивным. Это уже настоящая проблема, так как обычным приемом семян льна и морской рыбы, в которых много омега-3 и омега-6 жирных кислот, ее не решить. Придется обращаться к доктору.

3. Если вам тяжело вставать по утрам, вы чувствуете сильную усталость, не можете сконцентрировать внимание, то, вероятнее всего, в вашем организме недостаточно жиров, которые наравне с углеводами являются основным источником энергии.

Полезные жиры влияют на скорость переработки углеводов. Фактически они участвуют в процессах углеводного обмена, тем самым не позволяя скакать уровню сахара в крови. Недостаток таких жиров вызывает быстрое усвоение углеводов. Человек только покушал, взбодрился, а усталость снова вернулась.

Также стоит отметить тот факт, что недостаток жиров может спровоцировать различные психические расстройства. В частности, у пациентов отмечают нарушения речи и мышления. Провалы памяти и вовсе становятся обычным делом.Человек, в организме которого недостаток жиров не может собраться с мыслями.

4. Жиры – основной источник тепла для наших тел. Подкожный жир к тому же выступает в роли прослойки, которая защищает наше тело от чрезмерного охлаждения. У людей, сидящих на диетах без жира соответствующих отложений попросту нет. Поэтому они банально не могут согреться. Естественно, мы не говорим о вредном жире. Речь идет о прослойке под кожей.

Отметим, что чувство голода также зависит от все того же, ненавистного многими жира. При его недостатке может развиться булемия. Человек кушает и не наедается.

5. Если в своем стремлении сбросить лишние килограммы вы решили отказаться от жира, то вы сделали самую большую ошибку. Вы не похудеете, даже если будут изматывать себя тяжелыми упражнениями. Все дело в том, что организм начнет запасть энергию самыми разными способами и откладывать ее в своем главном хранилище – жире. Если уже и ограничивать рацион, то по углеводам, да и то по простым.

6. Последние исследования показали, что жирные кислоты необходимы нам для хорошего зрения. Без них дренажная система глаз начинает работать со сбоями, что ведет к росту внутриглазного давления.

7. Не будем исключать того факта, что боли в суставах также являются следствием отказа от жирных продуктов. Без жира суставы банально воспаляются и начинают болеть.