Отказ от завтраков вреден
Британские учёные выяснили, что привычка забывать, игнорировать или не успевать съесть утренний завтрак способна привести к ежегодному набору тринадцати килограммов лишнего веса, который, как известно, негативно влияет на сердечную деятельность, и на весь организм в целом.
Причиной утреннего «недоедания» чаще всего является отсутствие времени, связанное с максимально плотным графиком основной работы, а также желание подольше поспать, и попытки похудеть.
Самый неправильный подход заключается в намерении сбросить лишние килограммы за счёт потери завтрака – в этом случае люди просто себя обманывают, поскольку на протяжении всего дня они потребляют в среднем на 251 калорию больше нормы, восполняя ту энергию, которую не успели обрести с утренним приёмом пищи. Устраняется же недостаток сил посредством частых, и далеко не всегда правильных и сбалансированных перекусов.
В описанной ситуации могла бы помочь дополнительная порция двигательной активности, однако выделить один, или даже два часа в напряжённом ритме рабочего дня бывает слишком трудно. В лучшем случае компания оборудовала в своём офисе специальный спортивный зал для своих сотрудников, однако посещать его придётся либо в обед, либо после работы, что также не очень удобно.
К тому же занятия в помещении желательно совмещать с кардио нагрузками на свежем воздухе, поскольку во время активной работы мышцы человека потребляют кислород в повышенном количестве. Примечательно, что наиболее удачным во всех отношениях британские специалисты признали английский завтрак.
