Как сжечь калории и жир

В современном мире люди очень много времени проводят за компьютерами. Такой образ жизни обязательно плохо скажется на здоровье. Для того чтобы быть всегда в форме, надо посещать спортивный зал. Но и занимаясь в зале, нужно знать, как это делать правильно.

Потраченная во время тренировок энергия измеряется в калориях. Поэтому необходимо учесть, какие занятия сжигают наибольшее ее количество. Для спортсменов существуют достаточно сложные формулы расчета затрат энергии, для любителей же есть более простые правила.

1. Сжигание калорий зависит от потребления кислорода. Поглотив большое количество кислорода, организм и калорий сожжет больше. Если пульс частый, значит, поступило достаточное количество кислорода.

2. При расчете учитывается также вес человека. Чем он выше, тем и расход энергии должен быть больше. Полные люди гораздо быстрее худеют на беговой дорожке, а не в плавательном бассейне.

3. Занятия должны быть интенсивными. Ведь и после тренировок идет сжигание калорий.

Большой популярностью среди тренирующихся пользуются такие снаряды, как спиннинг и эллиптические тренажеры. Спиннинг – групповое занятие под музыку на велотренажерах, а эллиптические тренажеры — это беговая дорожка и степпер одновременно.

На обоих этих снарядах тренируются сердце, легкие и ноги. Нужно учесть, что во время групповых занятий, люди занимаются интенсивнее и дольше, поэтому и эффект лучше.

Если результат не виден сразу, это не значит, что занятия проходят безрезультатно. Процесс этот медленный, но эффективный.