Как худеть правильно и безопасно

В наши дни проблема лишнего веса является актуальной для миллионов людей. Причем многие из них с ней активно борются, но выбирают совершенно неправильные методы.

Как правило, популярностью пользуются различные диеты, лекарственные средства и другие сомнительные, если не сказать опасные способы. Намного меньше людей решаются купить эллиптический тренажер и начать правильно питаться. Конечно, спорт и правильный рацион не дадут молниеносных результатов, но такое похудение полностью безопасно и крайне эффективно в длительной перспективе.

Сначала нужно смириться, что качественно похудеть без спорта не получится. Причем, занятия должны быть регулярными, не допускаются прогулы из-за плохой погоды или по другим неуважительным причинам. Если вы новичок, то желательно, чтобы программу занятий вам составил тренер. Хотя, если у вас нет серьезных проблем со здоровьем, то можно успешно заниматься по программам, которые в большом количестве можно найти в интернете. В этом дела важно подобрать систему упражнений, которые бы соответствовали вашим целям и уровню подготовки.

Для эффективной борьбы с лишним весом должен быть задействован комплекс из кардиотренировок и силовых упражнений. Кардионагрузки должны иметь достаточную продолжительность, так максимальная эффективность жиросжигания наступает только после 20 минут аэробной тренировки. Вы можете в Москве купить беговую дорожку Проксима и заниматься на ней в удобное время. Силовые тренировки необходимы для того, чтобы убрать эффект обвисшей кожи и сделать фигуру более привлекательной.

Если вы серьезно настроены на борьбу с лишним весом, то нужно настроиться и на постепенный, но бесповоротный переход на здоровый способ питания. В противном случае, все попытки создать красивое и здоровое тело будут напрасными. Обязательно нужно отказаться от пустых калорий, которые содержаться в сладкой газировке, сладостях, фастфуде и подобных продуктах. Старайтесь употреблять пищу маленькими порциями, но не меньше, чем 5-6 раз в день.

Если вы достигли желаемого результата на весах, то категорически нельзя бросать тренировки, так как потерянный вес в ближайшее время вернется. Чтобы закрепить результат, нужно продолжать тренировки с той же интенсивности не меньше полугода. Как показывает практика, люди, которые занимаются в зале несколько месяцев, уже воспринимают физическую нагрузку как приятную необходимость.