Витамин D

Очень долгое время бытовало мнение, что Витамин D, витамин солнца, очень полезен. По этой причине всех малышей поили рыбьим жиром, взрослым рекомендовали принимать загар.

Потом мнение врачей по этому поводу менялось не раз. Попробуем разобраться.
Наш организм получает все витамины из пищи, все, кроме Витамина D, который образуется в организме под воздействием солнечных лучей.

Попадая на кожу, лучи активируют молекулу 7 – дегидрохолестерина, которая изменяется и переходит в печень, затем, преображаясь еще раз, в почки, а они уже выдают витамин. Им богаты рыбные и растительные продукты, в меньшей степени – белки и молоко. Солнечный витамин попадает в организм и с пищей, но это такой мизер, по сравнению с тем, что может дать солнце.

Дефицит Витамина D в детстве, по медицинским исследованиям, приводит к замедлению роста и увеличению веса. Он нужен беременным, так как укрепляет кости будущего малыша и предотвращает риск выкидыша. В пожилом возрасте люди, не гуляющие на солнце и не употребляющие рыбу, болеют остеопорозом.

Витамин D – профилактика раковых заболеваний. Наблюдения показали, что в северных странах уровень смертности от таких онкологических заболеваний, как рак простаты, груди, прямой кишки в два раза выше, чем у южных. Скорее всего, причиной является дефицит ультрафиолетовых лучей.

Ученые доказали, что витамин солнца повышает иммунитет и этим нейтрализует вирусы, снижая риск заболевания вирусными инфекциями.

На солнце необходимо бывать ежедневно, просто не стоит перебарщивать. Прогулки летом 10 минут, зимой 30 помогут организму насытиться витамином, так нужным всем.