Борьба с животом от пива

Появление такого живота свойственно не только мужчинам, которым за 30, но и тем, кто моложе. На самом деле причиной его возникновения далеко не всегда является чрезмерной и регулярное употребление пива. Часто здесь играют главную роль не совсем правильное питание и образ жизни, связанный с низкой двигательной активностью. Сидячий образ жизни приводит к тому, что при избыточном потреблении калорий их расходование очень низкое. В результате, висцеральный жир, находящийся достаточно глубоко в брюшной полости накапливается, оказывая негативное влияние на органы, которые он окружает.

Но выход из этого положения все-таки есть. Правильная организация питания и ежедневные физические упражнения помогут избавиться от такого живота.

Для этого надо каждый день не меньше получаса активно заниматься физкультурой. Причем интенсивность упражнений должна быть высокой. В таком случае накопленный жир будет сжигаться с нужной скоростью, метаболические процессы увеличатся, гормональные функции организма стабилизируются, мышцы живота укрепятся. В результате фигура станет подтянутой, а физических и жизненных сил прибавится.

Рекомендуется также придерживаться определенных правил. Так, от пользования лифтом лучше отказаться, спуск и подъем осуществлять своими ногами по лестнице. Если есть автомобиль, то по возможности надо чередовать езду на нем с пешей прогулкой. Можно даже парковаться специально за 100-300 метров до цели, чтобы оставшуюся часть пути ходить пешком.

Не желательно принимать пищу ближе трех часов до сна, а продукты, потребляемые на ужин не должны содержать много жира.

Если возникает желание скушать что-нибудь сладкое, то лучше выпить обыкновенной воды. Потребление алкогольных напитков надо ограничить до минимума.

В свой рацион желательно включить рыбу, орехи, зеленый чай, фрукты, овощи, рис коричневый, пшеничные отруби, овес. А вот отказаться следует от жаренной пищи, конфет, очищенных круп, рафинированных продуктов. Употребление сахара также надо ограничить.

Для поддержания хорошего уровня тестостерона в организме будет очень полезно употреблять свежую зелень, капусту, брокколи.

Чтобы содержание холестерина в крови было оптимальным в питании должны присутствовать грецкие орехи, миндаль, масло кокосовое, оливковое, авокадо. И будет очень полезно употреблять продукты с содержанием нежирного белка (яйца, мясо, птица, рыба).