Как похудеть без диет

Чтобы похудеть, совсем необязательно изнурять себя ограничениями в пище. Диетологи утверждают, что не диеты, а привычки в питании сделают вас стройными. Есть некоторые правила, которые, если ими не пренебрегать, помогут вам приобрести хорошую форму. Вот они:

1. Принимая пищу, не торопитесь, тщательно ее пережевывайте, получайте удовольствие от вкуса и помните, 20 мин — это тот минимум времени, который вы должны провести за столом.

2. Спите на час дольше обычного. Этот лишний час поможет похудеть вам за год на 6 кг, за счет того, что ваш рацион уменьшится на 6%.

3. Перед приемом пищи съедайте овощи, они притупят голод, и вы уменьшите количество пищи.

4. Внесите в свой рацион цельные злаки, в них мало калорий, и насыщение придет сразу.

5. Придумайте себе стимул. Например, достаньте что-нибудь из одежды, что вам уже мало, но очень хотелось бы одеть. Добившись результата, найдите другой стимул.

6. В 1 мл алкоголя около 8 калорий, поэтому позволить себе бокал вина можно после того, как вы уже выпили 2 стакана воды.

7. Зеленый и черный чаи помогают сжигать жиры. Пейте их, они ускорят сроки похудания.

8. Из-за стола лучше встать с небольшим чувством голода. Займитесь чем-нибудь, и насыщение скоро наступит. Мудрецы утверждают, что желудок должен быть наполнен на три четверти.

9. Сервируйте свою еду на маленькие тарелки, вы визуально сделаете порции больше, а съедите меньше. Этот обман снизит потребление калорий.

Попробуйте следовать этим правилам, и вскоре они станут вашей привычкой. Вам больше не придется ограничивать себя во всем. Вы научитесь питаться правильно.