Бессонница при беременности

Ранние сроки беременности и бессонница.

В первые три месяца отсутствие сна довольно распространённое явление, вызванное изменениями в гормональном фоне. Женщина в это время может испытывать такое чувство усталости, что ей будет казаться, что она вот-вот уснёт. Но, не взирая на это, она должна бороться с желанием немного поспать в каком-нибудь укромном месте, так как это может сказаться на ночном сне.

Вместе в гормональными переменами в первые три месяца беременные начинают испытывать тревогу. Чаще всего женщины волнуются о своём здоровье и малыше, о финансовых проблемах. Для того, чтобы избавиться от этого типа бессонницы, можете поговорить с кем-то, кто способен вас успокоить: сестрой, подругой, доктором.
Другой причиной бессонницы выступает частое желание мочеиспускания. Проблема уйдёт самостоятельно во втором триместре, после того, как матка выйдет из таза.

Поздние сроки беременности и бессонница.

В последние месяцы беременные никак не могут уснуть из-за ощущения, что что-то мешает. Это может касаться, например, мочевого пузыря, потому что на него давит большая матка. Также трудно уснуть из-за неудобства: больше всего страдают женщины, любящие спать на животе. Сон способно прервать неожиданное ускорение сердцебиения или внезапное чувство голода.

Советы по борьбе с бессонницей.

Делайте по утрам зарядку и гуляйте по вечерам.
Перед сном выпивайте стакан молока с мёдом или корицей, немного перекусывайте.
Обязательно перед сном принимайте тёплый душ.
Попросите, чтобы муж слегка помассажировал вам ноги.
Послушайте тихую спокойную музыку.
Проветривайте спальню перед сном.
Не вздумайте принимать снотворное.