Запоры во время беременности

Беременность — счастливый период жизни для каждой женщины, но существует ряд неприятностей, о которых лучше знать заранее во избежание проблем. С увеличением матки, когда растёт ребёночек, стенки расширяются и давят на внутренние органы, провоцируя запоры. Процесс называют «замедленным пищеварением», характеризуя его слабой перистальтикой кишечника.

Малоподвижный образ жизни мамы пагубно сказывается на её здоровье и будущем иммунитете малыша. Важно соблюдать грамотно составленный режим дня, питьевой и пищевой режим и умеренные нагрузки.

В 1 триместре беременности (с 1 по 12 неделю) запоры возникают из-за повышенной выработки организмом гормона прогестерона, способного расслаблять мускулатуру матки и других гладкомышечных органов: мочевыделительную систему, желудочно-кишечный тракт и, в частности, кишечник.

На более поздних сроках (с 17 до 40 недели) задержка каловых масс происходит по причине сильного сдавливания увеличившейся маткой кишечника и толстой кишки. Последствия подобных проблем могут быть крайне серьёзными: жжение внизу живота (зачастую с левой стороны), горечь во рту, вздутие и метеоризм.

Причины:

1. Действие гормона прогестерона, расслабляющего все мышечные ткани;
2. Борьба матки и кишечника за место в животе беременной, что влияет на замедленную перистальтику;
3. Недостаток движения и умеренной физической нагрузки;
4. Недостаточное употребление чистой воды;
5. Неустойчивое психоэмоциональное состояние, что на подсознательном уровне мешает женщине расслабиться.

Запором называют неспособность сходить в туалет в течение трёх и более дней. Беременным женщинам особенно важно следить за чистотой своего организма, ведь в утробе матери закладывается основная часть иммунитета будущего ребёнка.

Лечение посредством корректировки питания

• В первую очередь стоит отказаться от фаст фуда, жаренной и жирной пищи, а также от излишнего употребления сладостей.

• Нужно ввести в рацион питания достаточное суточное количество клетчатки как в виде овощей и фруктов со шкурой, так и дополнительных пищевых добавок.

• В день необходимо выпивать 2—2,5 литра чистой питьевой воды, помимо супа, компота, чая и увара.

• Суточный (!) кефир во второй половине дня помогает избавиться от лишнего, не травмируя стенки кишечника.

• В рационе должны присутствовать свежие сливы и абрикосы или чернослив и курага.

• Кофе и крепкий чай — под запретом. Помимо бодрящего действия кофеина, совсем не полезного будущему малышу, напитки обладают закрепляющим действием.

• Утром натощак нужно принимать столовую ложку масла из семян льна холодного отжима. Это чудо-средство не только снабдит женщину нужным количеством полиненасыщенных жирных кислот и линолиевой кислоты, но и поможет толстой кишке избавиться от застоявшихся каловых образований. При запущенных случаях можно добавить дополнительную столовую ложку на ночь.

Лечение с помощью физической нагрузки

• Беременной женщине даже на очень поздних сроках категорически запрещено постоянно сидеть или лежать. Не зря говорят, что движение — жизнь. Проходить в день 2—3 км можно даже с лёгкими схватками. Физическая нагрузка тренирует мышцы, заставляя организм быстрее производить все жизненно необходимые процессы.

• Лёгкие упражнения для поддержания тонуса мышц рук, шеи и задней поверхности бедра ускорят перистальтику кишечника и помогут поддержать тело в форме.

• Перекатывания на большом гимнастическом мяче снимут напряжение с натруженных мышц спины и немного ускорят жизненные процессы организма, в том числе помогут избавиться от запоров.