Дробное питание: основные преимущества

86691226_4783955_drobnoepitaniemenyuДробное питание представляет собой особую схему приема пищи. Ее отличительные особенности состоят в частых приемах пищи маленькими порциями и долгом пережевывании пищи. При дробном питании еда употребляется 4-6 раз за день, то есть через промежутки в 2-3 часа.

Приверженцы этого подхода утверждают, что дробное питание помогает понизить содержание холестерина в крови и нормализовать массу тела. Кроме того, они утверждают, что благодаря частым приемам пищи ускоряется обмен веществ, развивается мышечная масса и увеличиваются внутренние резервы организма.

Научно доказано, что у людей, питающихся 5-6 раз в сутки, содержание холестерина в крови ниже на 5% по сравнению с людьми, питающимися 1-2 раза в сутки. Помимо этого, исследования показывают, что четырехразовое и пятиразовое питание сокращает либо полностью ликвидирует риск развития ожирения. Регулярное дробное питание также помогает нормализовать уровень глюкозы в крови. Таким образом, при помощи дробного питания можно добиться нормализации веса. Наличие иных положительных эффектов не гарантировано, но все же допускается.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector