Здоровое питание

Забота о своем здоровье начинается с правильного питания. В него должны входить только качественные, свежие продукты.

Правильное питание помогает поддерживать организм в тонусе, всегда быть активным, держать вес в норме, а также исключить возникновение разных патологий. Полезная информация про диетическое питание собрана на сайте https://justforyou.ru/.

Каждый, кто решил питаться правильно, должен знать правила здорового питания и употреблять все необходимые организму вещества.

1. Энергия. На протяжении дня человеческий организм расходует энергия. Она необходима для поддержания определенной температуры тела, для биологических и физиологических процессов, которые происходят в организме ежесекундно.

Затрачиваемые калории организм получает из пищи. Помимо энергии, с пищей организм получает витамины, микроэлементы и разные полезные вещества.

2. Жиры. Как известно, человеку необходимы белки, жиры и углеводы для нормального функционирования организма. Энергетическая ценность жиров значительно выше, чем у других элементов. По этой причине жирные продукты считаются более калорийными, чем другие.

Есть люди, которые отказываются от жиров. Но этого делать нельзя, ведь они входят в состав главных строителей организма и необходимы для синтеза веществ, служащих основой для строения мембран клеток и других систем.

Жиры участвуют в регуляции иммунной системы, аллергической реакции и других процессов. При избытке жиров, может возникнуть ожирение, диабет, различные заболевания сердечнососудистой системы.

Жиры бывают растительного и животного происхождения. Организму необходимы оба вида жиров. Однако, жиры животного происхождения должны поступать в ограниченном количестве.

3. Белки. Попадая в организм, они расщепляются на аминокислоты. Их получают из мяса, овощей, молочной продукции, рыбы.
4. Углеводы. Их главная функция – это обеспечение организма энергией. Они бывают двух типов: простые и сложные. Углеводы содержатся в сладких продуктах, их много в фруктах. Есть случаи, когда люди сидя на фруктовых и соковых диетах набирали вес. Это связано с тем, что в этих продуктах содержится большое количество углеводов.
5. Клетчатка. Она должна поступать в организм в достаточном количестве, ведь это вещество оказывает воздействие на переваривание пищи, улучшает усвоение поступивших продуктов и поддерживает биобаланс в кишечнике.

Правильное питание требует употребление всех необходимых организму элементов, в числе которых белки, жиры, углеводы и клетчатка, в нужном количестве.