Такие хорошие, плохие сладости

Многие люди любят сладкое, и в этом нет ничего необычного. Вопрос стоит не в том, что мы употребляем сладости, а в том, сколько и какие именно. И если вы не можете прожить и дня без того, чтобы не скушать хоть несколько конфеток и при выборе между мясом и булочками выберете последнее, то, скорее всего, вами овладела сладкая зависимость.

Зависимость от сладкого возникает из-за слишком быстрого усваивания сахара. После того как сахароза поступила в организм у человека отмечается улучшение самочувствия настроения. Но так как сахар усваивается стремительно, вскоре может возникнуть явление, называемое углеводным голоданием, и организм попросит еще.

Для того чтобы избавиться от сладкой зависимости в первую очередь необходимо внести изменения в свой рацион, обогатив его полезными продуктами, содержащими «медлительные» углеводы: рыба, мясо, фрукты, овощи, крупы, орехи и бобовые, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, а также кисломолочные продукты. Из напитков лучше отдать предпочтение воде и зеленому чаю.

Все вышеперечисленные продукты способствуют насыщению организма, а их медленное усвоение, отдаляет наступление голода.Если злоупотребление сладостями несет психологический характер (заедание проблем или скверного настроения) необходимо постараться разобраться в себе и не зацикливаться на неудачах.

Стоит помнить, что гораздо больше радости приносит общение с близкими, хобби, путешествия и физические нагрузки. Поэтому нужно чаще бывать на природе, уделять больше внимания друзьям и радоваться жизни.