ГлавнаяЗдоровьеЗдоровое питание → Страница 26
Читайте в разделе

Здоровое питание



Предыдущее изображение
Следующее изображение

info heading

info content

Новое в разделе
Здоровое питание
4 июля
Для чего нужны протеиновые кок...

Затем, ты пытаешься набрать (мышечную) массу, в данном случае ...

11 июня
Польза китайского чая

С давних времен в медицине использовали чай для лечения ...

8 июня
Как приготовить вкусные манты?

Манты – это блюдо из мяса и теста, популярное в странах ...

О здоровом питании

Здоровое питание – это полноценный баланс витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, который обеспечивает нормальное течение всех процессов жизнедеятельности организма, предотвращает возникновение различных заболеваний и способствует общему укреплению организма.

Поддержание этого баланса в комплексе с физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний, например, ожирение, нарушение работы сердца, гипертония, диабет, рак. Правильное питание способствует повышению иммунитета, а значит, помогает бороться с сезонными простудами и ОРВИ.

Конечно, нюансы правильного питания зависят от возраста, места жительства, рода деятельности конкретного человека. Но все-таки, есть общие рекомендации, разработанные органами здравоохранения, которых должны придерживаться все:

- внимательно следите за калорийностью продуктов;
- ограничьте потребление жиров;
- при употреблении молочных продуктов отдайте предпочтение продуктам с низкой жирностью;
- увеличьте массовую долю овощей и фруктов в ежедневном рационе. Также обязательно ешьте бобовые, орехи и цельные зерна. Эти продукты должны составлять не менее 50-60% всей пищи;
- хлеб, крупы, мука должны содержать микронутриенты;
- максимальная суточная норма простых углеводов не должна (мед, сахар, газированные напитки) превышать 30-40 г;
- постарайтесь как можно меньше солить блюда и использовать при этом только поваренную соль;
- старайтесь ежедневно получать с пищей суточную норму всех необходимых витаминов и минеральных веществ.

Информация на нашем сайте постоянно обновляется, читайте статьи и делитесь с друзями.

Гемоглобин – это переносчик кислорода и углекислого газа по всему организму от органа к органу. Включенное в состав гемоглобина железо окрашивает кровь в красный цвет. ...

16 сентября
Читать полностью »

Морковь — это один из часто используемых ингредиентов для приготовления блюд. При этом ее используют в разных кухнях мира. Морковь способствует улучшению вкуса. ...

15 сентября
Читать полностью »

Дробное питание представляет собой особую схему приема пищи. Ее отличительные особенности состоят в частых приемах пищи маленькими порциями и долгом пережевывании ...

13 сентября
Читать полностью »

Многие считают, что инсульт может случиться только в преклонном возрасте. Однако вот случай из жизни, не вымысел. Женщина 35 лет работала не покладая рук, водителем троллейбуса. ...

27 августа
Читать полностью »

Имбирь – это восточная пряность со специфическим, сильным ароматом, которую получают из корня тропического растения, растущего в странах Дальнего Востока (Индии, Цейлоне, ...

16 марта
Читать полностью »
Углеводы – главный источник энергии

Гликоген — одна из основных форм хранения углеводов в клетках человека. Около 500 г данного полисахарида сосредотачивается в организме, из общей массы примерно 2/3 ...

19 ноября
Читать полностью »
Айва-вкусно и полезно

 Во многих рецептах здорового питания встречается айва. Помимо своей полезности, она интересна еще тем, что прекрасно сохраняется и доступна даже зимой, т.е. в период ...

15 ноября
Читать полностью »
Полезное питание без больших затрат

Почему то большинство людей считает, что для того, чтобы питаться только здоровой пищей, потребуется большое количество денег. Якобы это связано с тем, что рекомендованные ...

4 сентября
Читать полностью »

Каждое устройство имеет движущую силу, которая запускает и регулирует всю систему. У человеческого организма — это его сердце. Трудясь и днем, и ночью, оно обеспечивает ...

1 сентября
Читать полностью »
Польза от грецкого ореха

Плоды этого известного растения очень полезны для здоровья благодаря большому содержанию в них различных микроэлементов, витаминов и веществ. Так, они содержат в себе ...

22 августа
Читать полностью »
Читайте новое
в разделах
Читайте в разделе

Мужское здоровье

Рак простаты

Гепатит С считается одним из самых тяжелых заболеваний. ...

25 августа
Облысение у мужчин

Гепатит С считается одним из самых тяжелых заболеваний. ...

13 августа
Правильная урологическая продукция: когда инк...

Гепатит С считается одним из самых тяжелых заболеваний. ...

20 июля
Читайте в разделе

Женское здоровье

Врач гинеколог эндокринолог

Гепатит С считается одним из самых тяжелых заболеваний. ...

27 июня
Влияние лекарств на секрецию молока

Гепатит С считается одним из самых тяжелых заболеваний. ...

23 июня
Посещение гинеколога – женское здоровье под к...

Гепатит С считается одним из самых тяжелых заболеваний. ...

22 июня
Читайте в разделе

Детское здоровье

Детский невролог-эпилептолог

Гепатит С считается одним из самых тяжелых заболеваний. ...

30 мая
Гелиевые шары для детского праздника

Гепатит С считается одним из самых тяжелых заболеваний. ...

21 апреля
Лечение детей за рубежом

Гепатит С считается одним из самых тяжелых заболеваний. ...

11 апреля
Читайте в разделе
Здоровое питание
4 июля
Для чего нужны протеиновые кок...

Затем, ты пытаешься набрать (мышечную) ...

11 июня
Польза китайского чая

С давних времен в медицине использовали ...

8 июня
Как приготовить вкусные манты?

Манты – это блюдо из мяса и теста, популярное ...

17 мая
Здоровое питание

Забота о своем здоровье начинается с правильного ...



Также
смотрите

Читайте в разделе
О здоровом питании