ГлавнаяЗдоровьеЗдоровое питание → Страница 26
Читайте в разделе

Здоровое питание



Предыдущее изображение
Следующее изображение

info heading

info content

Новое в разделе
Здоровое питание
23 сентября
Очищение организма через питан...

Многие  наши сограждане увлечены идеей очищения организма. ...

22 сентября
Ягоды: самый эффективный проти...

Анализ более чем 3 100 продуктов питания, напитков, лекарственных ...

21 сентября
Знаменитая диета Маргариты Кор...

Диеты, разработанные диетологами, обычно отличаются рациональностью. ...

О здоровом питании

Здоровое питание – это полноценный баланс витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, который обеспечивает нормальное течение всех процессов жизнедеятельности организма, предотвращает возникновение различных заболеваний и способствует общему укреплению организма.

Поддержание этого баланса в комплексе с физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний, например, ожирение, нарушение работы сердца, гипертония, диабет, рак. Правильное питание способствует повышению иммунитета, а значит, помогает бороться с сезонными простудами и ОРВИ.

Конечно, нюансы правильного питания зависят от возраста, места жительства, рода деятельности конкретного человека. Но все-таки, есть общие рекомендации, разработанные органами здравоохранения, которых должны придерживаться все:

- внимательно следите за калорийностью продуктов;
- ограничьте потребление жиров;
- при употреблении молочных продуктов отдайте предпочтение продуктам с низкой жирностью;
- увеличьте массовую долю овощей и фруктов в ежедневном рационе. Также обязательно ешьте бобовые, орехи и цельные зерна. Эти продукты должны составлять не менее 50-60% всей пищи;
- хлеб, крупы, мука должны содержать микронутриенты;
- максимальная суточная норма простых углеводов не должна (мед, сахар, газированные напитки) превышать 30-40 г;
- постарайтесь как можно меньше солить блюда и использовать при этом только поваренную соль;
- старайтесь ежедневно получать с пищей суточную норму всех необходимых витаминов и минеральных веществ.

Информация на нашем сайте постоянно обновляется, читайте статьи и делитесь с друзями.

Магний является важным минералом, необходимым организму для поддержания нормальной мышечной и нервной функции, сердечного ритма, здоровья иммунной системы. Магний ...

23 апреля
Читать полностью »

Каких-нибудь двести лет назад представления о том, что значит хорошо покушать, сильно отличались от нынешних. Мы стали есть продукты, которые наш недалекий предок ...

23 апреля
Читать полностью »

Даже незначительные в рационе людей, страдающих подагрой, могут смягчить симтомы болезни или даже избавить от них. Начните с… воды! При подагре следует выпивать больше ...

22 апреля
Читать полностью »

Мы живем в эру различных опасных заболеваний (рак, болезнь Альцгеймера и другие), и когда медицина, несмотря на современные ее достижения, не в состоянии ...

22 апреля
Читать полностью »

Хлеб, наконец–то, реабилитирован! Сколько раз нам советовали есть меньше хлеба, если мы не хотим иметь проблемы с лишним весом. Теперь забудьте об этом! Новые исследования ...

22 апреля
Читать полностью »

Сколько калорий в день мы можем съедать, не переживая за свою фигуру? Согласно новым данным, немного больше, чем рекомендовали специалисты в течение последних 20 лет… Британский ...

21 апреля
Читать полностью »

Все мы хорошо понимаем, как важно употреблять свежие фрукты и овощи, а также витаминно-минеральные комплексы, чтобы поддерживать иммунную систему в тонусе и круглый ...

21 апреля
Читать полностью »

Все мы находимся под давлением стресса – различие лишь в том, как мы с этим справляемся. Управление стрессом может стать мощным оздоровительным инструментом, в то ...

21 апреля
Читать полностью »

Перейти на здоровое питание просто, достаточно поставить перед человеком правильные приоритеты. Стимулы и бонусы в период переходы с вредного рациона на здоровую ...

19 апреля
Читать полностью »

Помощник с огорода Петрушка – источник калия, марганца, витаминов С, В1, В2, К, каротина. Кстати, по содержанию аскорбинки она превосходит лимоны и апельсины ...

17 апреля
Читать полностью »
Читайте новое
в разделах
Читайте в разделе

Мужское здоровье

Диагностика аденомы простаты

Лечение алкогольной зависимости включает ряд процедур, ...

4 ноября
Рак простаты

Лечение алкогольной зависимости включает ряд процедур, ...

25 августа
Облысение у мужчин

Лечение алкогольной зависимости включает ряд процедур, ...

13 августа
Читайте в разделе

Женское здоровье

Услуги женских консультаций

Лечение алкогольной зависимости включает ряд процедур, ...

23 октября
Оперативное удаление миомы матки: современные...

Лечение алкогольной зависимости включает ряд процедур, ...

20 октября
Врач гинеколог эндокринолог

Лечение алкогольной зависимости включает ряд процедур, ...

27 июня
Читайте в разделе

Детское здоровье

Инновационная иммунотерапия детского лейкоза ...

Лечение алкогольной зависимости включает ряд процедур, ...

2 ноября
Особенности лечения детских онкопатологий в И...

Лечение алкогольной зависимости включает ряд процедур, ...

25 октября
Детский невролог-эпилептолог

Лечение алкогольной зависимости включает ряд процедур, ...

30 мая
Читайте в разделе
Здоровое питание
23 сентября
Очищение организма через питан...

Многие  наши сограждане увлечены идеей ...

22 сентября
Ягоды: самый эффективный проти...

Анализ более чем 3 100 продуктов питания, ...

21 сентября
Знаменитая диета Маргариты Кор...

Диеты, разработанные диетологами, обычно ...

21 сентября
Вегетарианцы меньше рискуют за...

Вегетарианцы »меньше рискуют заболеть ...



Также
смотрите

Читайте в разделе
О здоровом питании