ГлавнаяЗдоровьеЗдоровое питание → Страница 26
Читайте в разделе

Здоровое питание



Предыдущее изображение
Следующее изображение

info heading

info content

Новое в разделе
Здоровое питание
11 июня
Польза китайского чая

С давних времен в медицине использовали чай для лечения ...

8 июня
Как приготовить вкусные манты?

Манты – это блюдо из мяса и теста, популярное в странах ...

17 мая
Здоровое питание

Забота о своем здоровье начинается с правильного питания. ...

О здоровом питании

Здоровое питание – это полноценный баланс витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, который обеспечивает нормальное течение всех процессов жизнедеятельности организма, предотвращает возникновение различных заболеваний и способствует общему укреплению организма.

Поддержание этого баланса в комплексе с физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний, например, ожирение, нарушение работы сердца, гипертония, диабет, рак. Правильное питание способствует повышению иммунитета, а значит, помогает бороться с сезонными простудами и ОРВИ.

Конечно, нюансы правильного питания зависят от возраста, места жительства, рода деятельности конкретного человека. Но все-таки, есть общие рекомендации, разработанные органами здравоохранения, которых должны придерживаться все:

- внимательно следите за калорийностью продуктов;
- ограничьте потребление жиров;
- при употреблении молочных продуктов отдайте предпочтение продуктам с низкой жирностью;
- увеличьте массовую долю овощей и фруктов в ежедневном рационе. Также обязательно ешьте бобовые, орехи и цельные зерна. Эти продукты должны составлять не менее 50-60% всей пищи;
- хлеб, крупы, мука должны содержать микронутриенты;
- максимальная суточная норма простых углеводов не должна (мед, сахар, газированные напитки) превышать 30-40 г;
- постарайтесь как можно меньше солить блюда и использовать при этом только поваренную соль;
- старайтесь ежедневно получать с пищей суточную норму всех необходимых витаминов и минеральных веществ.

Информация на нашем сайте постоянно обновляется, читайте статьи и делитесь с друзями.

Морковь — это один из часто используемых ингредиентов для приготовления блюд. При этом ее используют в разных кухнях мира. Морковь способствует улучшению вкуса. ...

15 сентября
Читать полностью »

Дробное питание представляет собой особую схему приема пищи. Ее отличительные особенности состоят в частых приемах пищи маленькими порциями и долгом пережевывании ...

13 сентября
Читать полностью »

Многие считают, что инсульт может случиться только в преклонном возрасте. Однако вот случай из жизни, не вымысел. Женщина 35 лет работала не покладая рук, водителем троллейбуса. ...

27 августа
Читать полностью »

Имбирь – это восточная пряность со специфическим, сильным ароматом, которую получают из корня тропического растения, растущего в странах Дальнего Востока (Индии, Цейлоне, ...

16 марта
Читать полностью »
Углеводы – главный источник энергии

Гликоген — одна из основных форм хранения углеводов в клетках человека. Около 500 г данного полисахарида сосредотачивается в организме, из общей массы примерно 2/3 ...

19 ноября
Читать полностью »
Айва-вкусно и полезно

 Во многих рецептах здорового питания встречается айва. Помимо своей полезности, она интересна еще тем, что прекрасно сохраняется и доступна даже зимой, т.е. в период ...

15 ноября
Читать полностью »
Полезное питание без больших затрат

Почему то большинство людей считает, что для того, чтобы питаться только здоровой пищей, потребуется большое количество денег. Якобы это связано с тем, что рекомендованные ...

4 сентября
Читать полностью »

Каждое устройство имеет движущую силу, которая запускает и регулирует всю систему. У человеческого организма — это его сердце. Трудясь и днем, и ночью, оно обеспечивает ...

1 сентября
Читать полностью »
Польза от грецкого ореха

Плоды этого известного растения очень полезны для здоровья благодаря большому содержанию в них различных микроэлементов, витаминов и веществ. Так, они содержат в себе ...

22 августа
Читать полностью »
Польза винограда

Всем известны сладкие ягоды винограда, которые вкусны сами по себе. Из них также делают соки, вино, уксус, изюм. Но мало кто знает л полезных свойствах винограда. Так, ...

12 июня
Читать полностью »
Читайте новое
в разделах
Читайте в разделе

Мужское здоровье

Стриктура уретры у мужчин

Для получения необходимого лечебного эффекта большое ...

4 апреля
Как лечить простатит

Для получения необходимого лечебного эффекта большое ...

13 июня
Как повысить потенцию мужчины

Для получения необходимого лечебного эффекта большое ...

13 июня
Читайте в разделе

Женское здоровье

Врач гинеколог эндокринолог

Для получения необходимого лечебного эффекта большое ...

27 июня
Влияние лекарств на секрецию молока

Для получения необходимого лечебного эффекта большое ...

23 июня
Посещение гинеколога – женское здоровье под к...

Для получения необходимого лечебного эффекта большое ...

22 июня
Читайте в разделе

Детское здоровье

Детский невролог-эпилептолог

Для получения необходимого лечебного эффекта большое ...

30 мая
Гелиевые шары для детского праздника

Для получения необходимого лечебного эффекта большое ...

21 апреля
Лечение детей за рубежом

Для получения необходимого лечебного эффекта большое ...

11 апреля
Читайте в разделе
Здоровое питание
11 июня
Польза китайского чая

С давних времен в медицине использовали ...

8 июня
Как приготовить вкусные манты?

Манты – это блюдо из мяса и теста, популярное ...

17 мая
Здоровое питание

Забота о своем здоровье начинается с правильного ...

1 мая
Чем правильная пицца отличаетс...

Маловероятно, что кто-то из людей, обратившихся ...



Также
смотрите

Читайте в разделе
О здоровом питании