ГлавнаяЗдоровьеЗдоровое питание → Страница 26
Читайте в разделе

Здоровое питание



Предыдущее изображение
Следующее изображение

info heading

info content

Новое в разделе
Здоровое питание
10 апреля
Польза мёда для организма чело...

На прилавках современных супермаркетов еще можно обнаружить ...

15 марта
Витамин В1 в продуктах питания

Конечно же, довольно часто именно витамин В1 медики именуют ...

23 февраля
Семена тыквы: польза и вред

Многие ценители семян предпочитают именно тыквенные. Они ...

О здоровом питании

Здоровое питание – это полноценный баланс витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, который обеспечивает нормальное течение всех процессов жизнедеятельности организма, предотвращает возникновение различных заболеваний и способствует общему укреплению организма.

Поддержание этого баланса в комплексе с физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний, например, ожирение, нарушение работы сердца, гипертония, диабет, рак. Правильное питание способствует повышению иммунитета, а значит, помогает бороться с сезонными простудами и ОРВИ.

Конечно, нюансы правильного питания зависят от возраста, места жительства, рода деятельности конкретного человека. Но все-таки, есть общие рекомендации, разработанные органами здравоохранения, которых должны придерживаться все:

- внимательно следите за калорийностью продуктов;
- ограничьте потребление жиров;
- при употреблении молочных продуктов отдайте предпочтение продуктам с низкой жирностью;
- увеличьте массовую долю овощей и фруктов в ежедневном рационе. Также обязательно ешьте бобовые, орехи и цельные зерна. Эти продукты должны составлять не менее 50-60% всей пищи;
- хлеб, крупы, мука должны содержать микронутриенты;
- максимальная суточная норма простых углеводов не должна (мед, сахар, газированные напитки) превышать 30-40 г;
- постарайтесь как можно меньше солить блюда и использовать при этом только поваренную соль;
- старайтесь ежедневно получать с пищей суточную норму всех необходимых витаминов и минеральных веществ.

Информация на нашем сайте постоянно обновляется, читайте статьи и делитесь с друзями.

Углеводы – главный источник энергии

Гликоген — одна из основных форм хранения углеводов в клетках человека. Около 500 г данного полисахарида сосредотачивается в организме, из общей массы примерно 2/3 ...

19 ноября
Читать полностью »
Айва-вкусно и полезно

 Во многих рецептах здорового питания встречается айва. Помимо своей полезности, она интересна еще тем, что прекрасно сохраняется и доступна даже зимой, т.е. в период ...

15 ноября
Читать полностью »
Полезное питание без больших затрат

Почему то большинство людей считает, что для того, чтобы питаться только здоровой пищей, потребуется большое количество денег. Якобы это связано с тем, что рекомендованные ...

4 сентября
Читать полностью »

Каждое устройство имеет движущую силу, которая запускает и регулирует всю систему. У человеческого организма — это его сердце. Трудясь и днем, и ночью, оно обеспечивает ...

1 сентября
Читать полностью »
Польза от грецкого ореха

Плоды этого известного растения очень полезны для здоровья благодаря большому содержанию в них различных микроэлементов, витаминов и веществ. Так, они содержат в себе ...

22 августа
Читать полностью »
Польза винограда

Всем известны сладкие ягоды винограда, которые вкусны сами по себе. Из них также делают соки, вино, уксус, изюм. Но мало кто знает л полезных свойствах винограда. Так, ...

12 июня
Читать полностью »
Соблюдение правил для здорового питания

Давно доказано, что если подход к питанию не правильный, то это может стать причиной возникновения многих заболеваний. Простой пример, когда люди путают чувство жажды ...

25 мая
Читать полностью »

Петрушка является пряной травой с приятным запахом и вкусом. Она пришла к нам из Греции, где ее применяли при плетении венков, погребальных обрядах, в кулинарии. Однако ...

20 апреля
Читать полностью »
Польза некоторых продуктов

Сейчас появилось много противоречивых суждений о пользе или вреде некоторых продуктов. Лучший выход разобраться в этом — собрать только факты. Например, неоднозначные ...

18 апреля
Читать полностью »

Трудно спорить с утверждением, что правильное питание обеспечивает здоровье человека. А правильно питаться, означает, что замороженные продукты и полуфабрикаты надо ...

10 апреля
Читать полностью »
Читайте новое
в разделах
Читайте в разделе

Мужское здоровье

Стриктура уретры у мужчин

Убедившись в том, что чистка лица нужна в качестве дополнительного ...

4 апреля
Как лечить простатит

Убедившись в том, что чистка лица нужна в качестве дополнительного ...

13 июня
Как повысить потенцию мужчины

Убедившись в том, что чистка лица нужна в качестве дополнительного ...

13 июня
Читайте в разделе

Женское здоровье

Женская одежда, которая нравится мужчинам

Убедившись в том, что чистка лица нужна в качестве дополнительного ...

6 марта
Cредство для роста ресниц «RevitaLash Ad...

Убедившись в том, что чистка лица нужна в качестве дополнительного ...

1 марта
12 неделя беременности

Убедившись в том, что чистка лица нужна в качестве дополнительного ...

16 октября
Читайте в разделе

Детское здоровье

Гелиевые шары для детского праздника

Убедившись в том, что чистка лица нужна в качестве дополнительного ...

21 апреля
Лечение детей за рубежом

Убедившись в том, что чистка лица нужна в качестве дополнительного ...

11 апреля
Причины повышения эозинофилов в крови у ребен...

Убедившись в том, что чистка лица нужна в качестве дополнительного ...

20 февраля
Читайте в разделе
Здоровое питание
10 апреля
Польза мёда для организма чело...

На прилавках современных супермаркетов ...

15 марта
Витамин В1 в продуктах питания

Конечно же, довольно часто именно витамин ...

23 февраля
Семена тыквы: польза и вред

Многие ценители семян предпочитают именно ...

20 февраля
Правильное питание для похуден...

Существует множество систем питания, диет, ...



Также
смотрите

Читайте в разделе
О здоровом питании