Каши для похудения

Каши являются основой любой диеты, так как содержат необходимое количество медленных углеводов, так нужных нашему организму, чтобы мы не чувствовали слабость, но при этом не запасли энергию в жир.

На основе каши для похудения разработаны и продолжают разрабатываться различные сбалансированные диеты.Конечно, многие люди относятся к кашам с презрением. Мол что это за еда. Однако, если начать кушать каши для
похудения, то можно запросто за неделю скинуть пяток лишних килограмм.

Диетические каши не только очень полезны, они еще к тому же практически не содержат жиров. Любая крупа для каши может похвастаться внушительным набором полезных микроэлементов и витаминов. Из одних лишь каш можно составить сбалансированный рацион, который позволит эффективно сбрасывать вес. Лидерами можно считать шесть каш. О них мы сегодня и поговорим.

Незаменима для желающих похудеть людей – овсянка. Ее главное преимущество в том, что она стимулирует обмен веществ. Кроме того, овсянка снижает уровень сахара в крови, подавляет выработку излишков инсулина. В ней содержится природный антиоксидант биотин, который доктора называют источником молодости.

На втором месте по эффективности похудания стоит гречневая каша. В ста граммах продукта содержится всего триста ккал. Ее нужно кушать тем, кто желает избавиться от тяжести в желудке.

Каши для похудения не всегда популярны. Если первые две еще пользуются популярностью, то пшенку мало кто любит. Да и диетологи обращают на нее очень мало внимание. И совершенно напрасно. Да, эта каша имеет повышенную калорийность. Казалось бы, это совсем не нужно людям, желающим похудеть. Но если взять во внимание то, что пшенка замедляет всасывание жира, то это просто незаменимая крупа при похудении.

Рисовая крупа может похвастаться обилием полисахаридов. То есть, она дает много энергии нашему организму. Но это сложные сахара. Они не откладываются на боках и попе. Рис способствует ускорению метаболизма, нормализует работу таких важных органов как печень и почки.

Перловая каша – отличный источник клетчатки. Она легко усваивается и содержит большое количество холина, влияющего на жировой обмен в тканях.Кушая перловую кашу можно похудеть даже не прибегая к физическим нагрузкам.

Кукуруза – источник фолиевой и аскорбиновой кислоты. Она дает нашим костям калий и магний. Все эти вещества благотворно влияют на пищеварительную систему. А если учесть крайне низкую калорийность кукурузы, то это вообще идеальная крупа для похудения.

Все знания о крупах будут бесполезны, если человек не знает, как приготовить из этих круп каши для диеты. Главный принцип приготовления диетических каш – малое время приготовления. Если варит крупу около тридцати минут, то большая часть полезных веществ в ней просто погибнет.

Клетчатка набухнет и станет бесполезным продуктом. Такие каши точно не будут диетическими. Каши для похудения не варят, а лишь ошпаривают кипятком.

Кроме того, нужно избегать добавления различных приправ. Те же соль и сахара – главные враги худеющего человека. Им нечего делать в кашах. Так же не место в диетических кашах различным острым специям. Если уж не в силу выносить нейтральный вкус каши, его можно разнообразить добавление фруктов. А если нужна сладость, то можно добавить меда.

Все, кто пробовал худеть с помощью каш неизменно оставляют положительные отзывы. О вкусовых качествах при этом забывают. Конечно, это не утонченная еда для гурманов, зато эффект от каш заметен очень быстро.Очень важно помнить, что каши снижают вес очень быстро. Поэтому перед тем как сесть на диету из каш, нужно проконсультироваться с врачом.