Какие продукты нужно есть, чтобы избавиться от запора?

Многим знакомо ощущение тяжести и сильных болей внизу живота. Если это происходит крайне редко, то особых проблем не вызывает, но как быть, если запоры стали регулярными? Подобные проблемы чаще всего вызваны нарушением работы кишечника. Основной причиной для этого служит сидячий образ жизни. Кроме того, сильное влияние оказывают неправильное питание и наследственность.

При серьезных проблемах, конечно, нужно сразу обратиться к врачу, а не откладывать в долгий ящик, но даже после того, как запор прошел, необходимо соблюдать некоторые правила. Следите за своим образом жизни, как можно чаще делайте зарядку, не забывая о нагрузке на малый таз.

В рационе должны содержаться злаковые, фрукты и овощи, богатые пищевыми волокнами, т. е. клетчаткой, которая способствует пищеварению. Наиболее эффективными в такой ситуации будут яблоки, мандарины и персики. Если вы отдаете предпочтение овощам, вы можете сделать салат без заправки из моркови, капусты, сельдерея и свеклы, перетерев все на крупной терке.

Совет! Быстрым действием при сильном запоре обладает рассол: всего 3-4 стакана огуречного рассола (без специй) в день — и никакого запора.