Лучшая диета: просто соблюдайте количество потребляемых калорий

Один из самых трудных вопросов, мучающих дам, обремененных лишним весом, звучит приблизительно так: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?». Многочисленные диеты, как правило, дают не только очень кратковременный эффект, когда вес не только возвращается, но еще и с лихвой, но и серьезный стресс для организма.

Поэтому к любой диете нужно относиться с серьезными опасениями и прежде, чем начинать диетическое питание, стоит проконсультироваться с врачом. Однако наиболее правильный вариант — обратить внимание на то, что вы едите. Если посмотреть на такое мерило, как таблица калорийности продуктов, часто оказывается, что за день вы съедаете в два, а то и больше раз калорий, чем расходуете. Соответственно организм, не зная, куда девать лишнюю энергию, которую ему приносят шоколадки, мороженое и сладкая газировка, как рачительный хозяин, откладывает все про запас. Внешне это выглядит нелицеприятно — это и есть ваш жир. Если его много — организму тоже плохо, ведь кроме того, чтобы поддерживать жизнедеятельность самого себя, ему необходимо заботиться и о «запасах», которые природой не были предусмотрены. Из-за этого страдает сердце, повышается риск сосудистых заболеваний и развитие болезней желудочно-кишечного тракта.

Врачи-диетологи считают, что таблица калорийности продуктов должна находиться на каждой кухне на самом видном месте. Ведь любимый всеми шоколад, майонез и другие соусы содержат в себе большое количество калорий, поэтому съедая пару кусочков шоколада и считая, что это совсем немного, вы глубоко ошибаетесь. Это равносильно тому, что вы съедите две огромные миски овсянки.

Поэтому основной совет тем, кто хочет похудеть без вреда для здоровья, это не меньше есть или есть по какой-то определенной диете, а просто соблюдать пропорции по калорийности и съедать столько еды, содержащей определенное количество калорий, сколько вы тратите в день.

zavtra.com.ua