Диета на овсянке

Диета на овсянке признана специалистами диетологии одной из самых эффективных. Овсянка сама по себе является диетическим продуктом питания, поэтому в ее пользе для человеческого организма сомневаться не приходится.

Потребление овсяной каши позволяет привести в норма холестерин и сахар крови, очистить ЖКТ, пополнить запасы клеток минералами и витаминами.Овсянка оказывает целительное воздействие на печень и поджелудочную железу. Поэтому даже традиционная медицина включает в ее список диет для похудения. И это при отрицании как таковых монодиет.

То, что овсянка – высококалорийный продукт отрицать бессмысленно. В ста граммах овсянки находится триста шестьдесят калорий. Но, несмотря на это, она позволяет эффективно похудеть. В чем причина?

Прежде всего в том, что в ней содержатся особые вещества, нормализующий обмен жирами в нашем теле. В частности, усиливаются процессы расщепления жиров и их вывод из организма. Так что не сомневайтесь, похудеть на овсянке можно.

Сидя на овсяной диете рекомендуется каждую неделю устраивать разгрузочные дни. Лучше всего оставлять их на выходные дни. В этом случае не будет проблем с трудоспособностью из-за недостаточной калорийности. Самый простой вариант разгрузочного дня – приготовление овсянки без сахара и соли. Этой кашей нужно насыщаться в течение всего дня. Также для этих целей прекрасно подойдет суп из овсянки. Приготовить его очень просто.

Нужно два с половиной стакана молока вскипятить, добавить в молоко полстакана овсянки, довести смесь до кипения, затем добавить одну ложку корицы и продолжать кипятить в течение трех минут. И наконец, можно устроить разгрузочный день, перекусывая лишь одним овсяным печеньем.Но вернемся к классической овсяной диете. В среднем такая диета позволяет за месяц потерять до пятнадцати килограммов.

Перед посадкой на овсяную диету нужно очистить организм. Делать это нужно с помощью рисового отвара. С вечера четыре столовые ложки риса заливаются парой литров воды и оставляется до утра. Утром рис кипятят в этой же воде.

Нужно добиться того, чтобы на выходе получилась клейкая смесь, своеобразный кисель. Ежедневно с утра нужно выпивать полстакана этого киселя и затем в течение пяти часов ничего не пить и не кушать. После этого можно начинать нормально питаться. В среднем на чистку организма уходит одна неделя.

Вот теперь можно переходить к овсяной диете. Собственно, диета предельно проста. На завтрак, обед и ужин нужно кушать только овсяную кашу. Однако, если диета будет рассчитана на длительный период, то нужно будет обязательно разнообразить рацион другими продуктами.

К примеру, в кашу можно начать добавлять немного мяса, рыбы, или яйца. В этом случае организм не впадет в стрессовое состояние, так как у него имеется достаточно белка. А углеводов, хоть и сложных, просто завались.

Между приемами овсянки нужно обязательно съедать немного овощей или фруктов. Также можно баловать себя творогом, но лишь в небольших количествах. Раз в неделю можно разнообразить рацион ложкой меда. А вот жирная пища попадает под запрет. Поддерживать нормальное состояние организма во время диеты на овсянке следует поливитаминными комплексами.

К слову, не обязательно кушать овсяную кашу, чтобы сбросить вес. Можно использовать овсянку для приготовления полезного овсяного киселя. Это великолепное средство для вывода шлаков из организма. Чаще всего его пьют не для того, чтобы непосредственно похудеть, а для того, чтобы держать полученную форму в норме.И напоследок, если решили худеть на овсянке, не поленитесь посоветоваться с доктором.