Определена безопасная доза кофе и условия, при которых он может нанести вред здоровью

Слишком большие дозы этого бодрящего напитка могут стать причиной болей в желудке и привести к гастриту.Согласно рекомендациям диетологов, людям следует употреблять намного меньше кофе, чем это делает большинство любителей такого ароматного «допинга» на протяжении суток.

От кофе в первую очередь следует отказаться чересчур возбудимым и эмоциональным людям, а также обладателям излишне лабильной (неустойчивой) психики. У таких лиц, будь то представители сильной либо слабой половины человечества, кофе может стать причиной возникновения панических атак, а также вызвать бессонницу, расстройства нервной системы или тахикардию.

Помимо этого, употребление больших объемов кофе могут повлиять на слизистую оболочку желудка, что вполне способно привести к возникновению колик и гастрита. Обладателям чувствительной или тонкой зубной эмали также следует воздержаться от кофе, который приводит к изменению естественного цвета зубов, вызывая их потемнение.

Оптимальной дозой, не наносящей вреда организму взрослых людей, можно считать две-три небольших чашки на протяжении дня. При этом первой порции кофе должна обязательно предшествовать трапеза либо легкий перекус, что убережет любителя крепкого ароматного напитка от возможного развития гастрита.

Чистой воды выпивать при этом рекомендуется на протяжении дня не меньше, чем было выпито кофе, что способствует выводу из организма излишка кофеина.«Жаворонкам» следует последнюю дневную порцию кофе выпить не позже, чем за четыре (4-3,5) часа до отхода ко сну, иначе они рискуют превратиться в «сов».