Правильные пищевые привычки

Специалисты рекомендуют избавиться от пяти вредных пищевых привычек.

1.Не нужно набрасываться на еду. Ешьте, как можно медленнее, так как те, кто ест быстро, употребляют больше пищи. Почему так? Мозг реагирует на насыщение спустя определенный промежуток времени, которое никак не зависит от количества пищи.

2.Не ешьте во время просмотра телепрограмм или перед компьютером. Старайтесь думать о том, что вы в данный момент едите. Ученые доказали, что те люди, которые едят, и параллельно занимаются еще каким-либо делом, употребляют в два раза больше пищи, чем требуется организму для насыщения.

3.Приучайте себя есть только тогда, когда возникает чувство голода. Конечно, пища с высоким содержанием углерода способствует снижению напряженного состояния, так как при этом выбрасывается в организм порция серотонина. Однако проблема заключается в том, что после этого резко падает уровень сахара в организме, что причиняет еще больше страданий человеку.

4.Во время еды оставляйте недоеденной полпорции. Ученые пришли к выводу, что при приеме пищи люди больше ориентируются на внешние сигналы. То есть нас больше волнует, чиста ли тарелка, чем то, голодны ли мы еще.

5.Есть меньше мяса. Если вы откажетесь от плотоядной пищи, вам не страшны будут калории. Придерживайтесь правила, согласно которому мяса на вашей тарелке должно быть вдвое меньше, чем овощей.