Велотренажер для похудения

Одним из домашних тренажеров, который может помочь эффективно похудеть является велотренажер.

Он обеспечивает качественную и, что очень важно, интенсивную аэробную тренировку. В тренировке на велотренажере задействуются самые крупные мышцы низа человеческого тела. Велотренажер – идеальный инструмент для похудения. Только не переусердствуйте, а то на помощь вместо тренажера должна будет придти медтехника.

Сегодня на рынке регулярно появляются все новые тренажеры для похудения, но лишь велотренажер и беговая дорожка пользуются неизменно высоким спросом.
Велотренажер для похудения имеет целый ряд важных преимуществ перед другими тренажерами:

1. Велотренажеры созданы специально для интенсивных тренировок. А интенсивность нагрузок – основное условие эффективного сжигания жира и укрепления сердечно-сосудистой системы. регулярное применение тренажера в перспективе позволит стабилизировать кровяное давление и уменьшить риск заболеваний сердца. Кроме того, велотренажер ведет к снижению уровня опасного холестерина в организме.

2. Велотренажер изначально создан для развития нижней группы мышц. Они одни из самых крупных и мощных в человеческом организме. И чем крупнее мышца, тем интенсивнее она потребляет энергию. Это значит при занятиях на велотренажере калории улетают просто стремительно.

3. Велотренажер обеспечивая необходимую физическую нагрузку для похудения тем не менее значительно снижает нагрузку на колени и лодыжки. А это очень важно для людей с проблемами суставов, либо для тех, кто только начал свой тренировочный путь.

4. Это безупречный механизм, позволяющий ускорить метаболизм. Согласно проведенным исследованиям, час на велотренажере способен сжечь около пятисот калорий. А поскольку тренировка аэробная, то калории продолжат сжигаться и в последующие двенадцать часов после занятий.

Выбрать велотренажер совсем не просто. Если начать углубляться в различные модификации и технические тонкости, то можно лишь еще больше запутаться. Поэтому лучше определиться с основными характеристиками.
Сопротивление в велотренажере может быть механическим, магнитным и электромагнитным.

• Механическая система самая простая и дешевая. Это ремень, обеспечивающий сопротивление педалей при их вращении. Нагрузка увеличивается в зависимости от того, как сильно натянут ремень. Главный недостаток такой системы – невысокая износоустойчивость и высокий уровень шума при работе. К тому же, функционал у механических велотренажеров серьезно ограничен.

• Магнитная система. Это уже более современный механизм нагрузки. Такие велотренажеры занимают среднюю ценовую нишу. Сопротивление обеспечивается маховиком, который находится рядом с магнитами. Чем меньше расстояние между маховиком и магнитами, тем тяжелее крутить педали. Велотренажеры с магнитной системой идеальны для использования в домашних условиях.

• Электромагнитная система. Применяется лишь в самых дорогостоящих тренажерах, которые можно встретить в профессиональных фитнесс-центрах. Такие велотренажеры имеют мощные бортовые компьютеры с включенными программами тренировок и автоматической регулировкой сопротивления в соответствии с запущенной программой.

Для того чтобы похудеть на велотренажере во время занятий нужно сидеть правильно. Прямая посадка обеспечивает максимальную нагрузку. Это значит, что калории сгорают наиболее эффективно. Горизонтальная посадка имеет наименьшую эффективность в плане жиросжигания, но зато оберегает позвоночник от серьезных нагрузок и делает давление на суставы минимальным, поскольку спиной человек опирается на спинку тренажера.