Рисовая диета
Рисовая диета для похудения известна уже более двадцати лет. За десятилетия она не потеряла своей популярности.
К сегодняшнему дню адепты этой диеты разработали большое количество различных очистительных планов с рисом. Многие специалисты считают рисовую диету эффективной и безопасной для здоровья.
В сети можно найти много отзывов о чудодейственной силе рисовой диеты. Посудите сами – десять килограммов за четырнадцать дней. Впрочем, медики говорят, что худеть на одном продукте бессмысленно, так как при возвращении к обычному рациону вес начинает стремительно возвращаться.
Невозможно будет в дальнейшем поддерживать достигнутых результатов. Ведь на одно рисе всю жизнь не проживешь.Классическая рисовая диета для похудения примитивна в своей сложности. С вечера нужно взять один стакан риска, замочить его в паре стаканов крутого кипятка.
По утру крупу следует промыть. При этом последние смывы должны стать чистыми. Такой подход позволяет убрать не нужный нам крахмал. После этого рис варят на трех стаканах воды. Полученную кашу нужно разделить на пять – шесть порций и есть в течение дня.
Есть более усложненный вариант рисовой диеты. В нем рис замачивают на протяжение пяти дней.Один курс рисовой диеты не может продолжаться более четырнадцати дней. Разнообразить кашу маслом и солью нельзя.Единственное, что можно добавить – морскую капусту.
В рисе нет всех нужных человеку микроэлементов, поэтому во избежание нанесения вреда здоровью, рисовая диета для похудения должна сопровождаться приемом поливитаминных комплексов.При рисовой диете питье можно потреблять в неограниченных количествах. Главное, чтобы оно было без сахара и консервантов.
Главный плюс подобной диеты в том, что она очень проста и дешева. Рис продается везде. А правильно сварить его не составит труда. Но вот фигура от такой диеты не улучшится. Дело в том, что рисовая диета – вегетарианская диета.
При ней обязательно будут идти в расход мышечная масса. То есть жир уходит, а фигура не меняется. Но даже если поддерживать мышцы физическими упражнениями, то далеко не факт, что их сохранность даст преимущества по фигуре.
Если рассматривать рисовую диету с точки зрения макробиотической рисовой диеты, то тут все хорошо. Она способствует нормализации пищеварения. Она избавляет от запоров. Единственное требование безопасности – потребление риса строго в рамках заранее расписанного графика.
Начинается диета в понедельник утром с приема ста пятидесяти миллилитров горячей воды. Затем триста граммов риса отворить в трех стаканах воды. Это дневная норма. При этом рис делится всего на четыре порции. Каждая ложка риса должна быть прожевана как минимум пятьдесят – шестьдесят раз. Запивать нельзя. Всего за день можно выпить два стакана воды. Но не раньше, чем через час после приема пищи.
На шестой день, в субботу рис привычно делится на четыре части, но одна часть откладывается. Ее заменяют фруктами. А на седьмой день можно заправить одну из порций маслом с ягодами.
Следующая неделя проходит по планам субботы и воскресенья. То есть один день четвертая порция риса заменяется фруктами, а в другой день в кашу добавляют масло и ягоды. На третью неделю нужно постепенно начинать заменять рис рыбой и бобовыми, овощами. При этом основой меню по-прежнему составляет рис. В день его нужно съедать не менее ста двадцати граммов.
К слову, подобная диетическая встряска полезна не только людям, желающим похудеть, но и тем, кто просто желает оздоровиться. Ведь это первый шаг на пути к переходу на сбалансированное и здоровое питание, которого так не хватает современному человеку.
