Белковая диета

Современные женщины очень озабочены собственным весом. Всему виной пропаганда худобы в глянцевых журналах. Нет, мы не станем оправдывать тучных людей, им действительно нужно худеть, но необходимо в этом стремлении не переходить границ.

Как чаще всего пытаются худеть? Через диеты. При этом диеты не хотят или не могут сочетать с физическими нагрузками. Какие диеты в таком случае самые эффективные и безопасные? Нет, вовсе не жесткие монодиеты. Они очень эффективны, но уж точно не безопасны. Безопасной и достаточно эффективной является белковая диета.

На сегодняшний день эта диета в том или ином виде имеет очень большое распространение. Та же всеми распиаренная диета Дюкана является лишь очередной вариацией классической белковой диеты.

Беловые диеты являются гарантией того, что человек пусть постепенно, но уверенно будет идти по пути избавления от лишнего веса. При правильной белковой диете человек может за неделю терять до четырех килограммов.

Главный принцип белковой диеты – смещение баланса в рационе в сторону белков. Жиры и углеводы сводятся к минимуму. При таком питании организм получает продукты, которые нужно ему для нормальной работы, но при этом создается дефицит энергии.

Организму не остается ничего другого, кроме как начинать черпать ее из жировых запасов. К тому же, белковая пища сама по себе требует энергии от организма на свою переработку. Белковая диета является пусковым механизмом, который переключает организм на борьбу с жирами.

В белковой диете главным продуктом питания является постное мясо. Этом может быть курица, индейка, кролик, говядина, рыба. Так же не запрещены молочные продукты, кефир, творог. А вот овощи и фрукты попадают под ограничение. Их кушать дозволительно, но в минимальных количествах.

Также запрещены при белковой диете белый хлеб, макароны, шоколад. Желательно вывести из рациона даже растительные жиры. Любой сладкий продукт приведет к набору веса, поэтому его также нужно запретить.

По рыбе нет никаких ограничений. Это низкокалорийный продукт, к тому же очень полезный. Из овощей на стол можно добавить немного белокачанной капусты, болгарского перца, баклажанов, свеклы, редиса и грибов.
Белковая диета, как и любая другая диета имеет целый ряд минусов.

Прежде всего, белковая пища сильно нагружает почки. Они провоцируют выведение из организма воды. Нередко после белковой диеты у пациентов могут наблюдаться нарушения в работе печени. Они хоть и временные, но могут доставить много неприятностей.

Поскольку при белковой диете в организм не поступает достаточного количества минералов и витаминов, необходимо принимать поливитамины. К тому же, нужно тщательно следить за сахаром в крови. Нельзя допускать его снижения до предельных значений.

Белковая диета истощает организм человека. И этом может найти отражение в состоянии кожи. Кожа высыхает, у нее появляется дряблость. Нередко все это сопровождается выпадением волос. Однако, эти симптомы временные. Как только режим питания будет восстановлен, все придет в норму.

Сразу скажем, белковую диету нельзя использовать пожилым людям. Организм может не выдержать подобной изнурительной нагрузки.Белковая диета доказала свою эффективность. Многие звезды сидели на ней и смогли распрощаться с лишним килограммами. Да и результаты у нее стабильные. То есть, после прекращения диеты вес не возвращается.

Перед тем, как приступить к белковой диете нужно обязательно проконсультироваться у специалистов. Любые диеты индивидуальны, поэтому нужно убедиться, что они не нанесут вред здоровью.