Продукты питания для профилактики инсульта
Многие считают, что инсульт может случиться только в преклонном возрасте. Однако вот случай из жизни, не вымысел. Женщина 35 лет работала не покладая рук, водителем троллейбуса. Не следила за питанием, не досыпала, и в результате у нее произошел инсульт. Она выжила, но при этом у нее практически полностью отнялась нога. После длительной терапии, платонических усилий воли и львиной доли стараний мужа она вернулась к прежней жизни. Так что лучше? Правильно питаться, соблюдать простые правила или же оказаться на грани? А ведь стоит лишь раз попробовать, чтобы эти действия вошли в привычку.
Возникновению инсульта препятствуют полезные вещества, микроэлементы, которые содержатся в продуктах питания. Магний снижает риск на 15%. Его можно найти в цельнозерновых, черносливе, орехах, морской капусте, не только. Изобилие пищевых волокон способствует такому же эффекту, что принятие специальных лекарственных препаратов. Помогают организму бороться с болезнями ягоды. Бузина, голубика, малина, черника содержат клетчатку, различные витамины, также С, А, РР, многие другие.
Как и при многих других диетах, стоит исключить или максимально уменьшить количество потребляемой жирной пищи. Ведь именно клетки, не переварившиеся в пищеводе, проникают в сосуды и закупоривают их. Смерть от инсульта не возникнет, если избавиться от вредных привычек. Ведь курение, алкоголь не менее вредны и провоцируют развитие опасной болезни, нежели неправильное питание и нарушенный ритм жизни.
Также в рационе должны присутствовать творог, молоко, яйца, рыба, мясо птицы, крупных животных. Ведь белок в этих продуктах питает организм, мозг и позволяет вырабатывать чистую энергию без остатка или вреда для организма. Триптофан помогает сохранять эмоциональное равновесие. Для его восполнения необходимо питаться бананами, виноградом, инжиром, курагой, финиками, орехами, творогом, индейкой. Также для ясности мышления стоит наполнять клетки мозга лизином. Его в изобилии можно получить из семечек, бобовых, орехов, какао, многих других продуктов.
Выводить из организма лишний холестерин поможет метионин. Он содержится в перечисленных ранее продуктах, а также в моркови, зеленом горошке, капусте, гречке, дынях, арбузах, апельсинах.
Лишь сочетая здоровое питание с оздоровительными спортивными нагрузками, режимом сна и отдыха удастся сохранить здоровые сосуды и сердце как в молодости, так до преклонного возраста.
