Голодание для похудения

Проблема лишнего веса беспокоит все больше и больше людей. Информации как бороться с лишним весом очень много, но проблема в том, что при углубленном изучении вопроса оказывается, что вся информация крайне противоречива.

И главный постулат сторонников различных диет – голодание. Они уверены, что значительное ограничение в калорийности рациона, либо вовсе отказ от приема пищи дает возможность быстро избавиться от лишнего веса.

Мнения разделились, можно сказать, на половину. Половина «специалистов» говорит, что голодание самый верный путь к похудению, другая половина «экспертов» твердит, что голоданий самый верный путь на больничную койку. Давайте попробуем разобраться кто прав.

Первым делом узнаем, что же говорят по поводу голодания медики. А они в один голос твердят, что бесконтрольное голодание очень опасно для человека.Для, голодание приводит к быстрой потере массы тела, но можно с уверенностью говорить, что вес вернется назад и очень быстро. Более того, ушедший было вес при возвращении приведет с собой дружков в виде, в лучшем случае, пары – тройки лишних килограммов.

Не следует путать самую диету и голодание. Даже при самой жесткой диете человек не отказывается от пищи, как это происходит в ходе бесконтрольного голодания. Во время голодания человек лишь пьет воду.Также нужно выделять частичное голодание. При нем человек отказывается от твердой пищи, но зато пьет соки, которые могут быть весьма калорийным.

Кто может без вреда для здоровья голодать? Голодать можно в оздоровительных целях под контролем докторов. Доктора нередко используют голодание, как инструмент подготовки пациента к оперативному вмешательству.

Голодание под присмотром врачей нельзя назвать бесконтрольным. Доктора не допустят, чтобы отказ от еды сказался на самочувствии человека.Контролируемое голодание позволяет избавиться от некоторого числа лишних килограммов.

Бесконтрольное голодание, которое чаще называют голоданием для похудения, чрезвычайно опасно. Чтобы было понятней, приведет лишь некоторые возможные побочные эффекты.

Самый серьезных риск при бесконтрольном голодании – критическое снижение уровня глюкозы в крови. Практически каждый продукт имеет некое количество углеводов. Они усваиваются организмом и наполняют тело энергией. Когда человек бесконтрольно голодает, то в тело этой самой энергии не поступает.

Наступает истощение, которое может приводить к обморокам. А если имеются различные хронические заболевания, то голодание может привести к гипогликемической коме.

Бесконтрольное голодание – стресс. А стресс заставляет организм запасаться энергией впрок. В кровь выбрасывает кортизол. Он не только замедляет метаболизм, но и ухудшает психоэмоциональное состояние человека.Во время бесконтрольного голодания запускаются механизмы разрушения мышц. Казалось бы, лучший источник энергии для нашего тела жир. Это верно.

Вот только для того, чтобы добыть энергию из жира, нужно затратить определенное количество калорий, которых при голодании в теле явный недостаток. На втором месте по насыщенности энергией стоит белок в мышцах. А для его расщепления нужно меньше энергии, чем для расщепления жира.

Как думаете, по какому пути пойдет организм? Естественно, по пути наименьшего сопротивления. Таким образом при голодании первым делом уничтожается в буквальном смысле мышечная масса и лишь затем приходит черед жира.

Голодание приводит к тому, что человек начинает бессознательно бояться голода. Чувство голода становится всеобъемлющим. После возвращения к нормальному питанию голод приведет к перееданию и набору лишнего веса.