Яичная диета на 7 дней
Яичная диета, длящаяся семь дней, является одним из самых лёгких и комфортных способов сбросить немного лишнего веса. Таким образом, можно сказать, что данная диета сочетает в себе гастрономические преимущества столь популярного и вкусного продукта с пользой, которую он в себе несёт.
Легкость в переносимости диеты обеспечивается белком, который довольно хорошо усваивается организмом. Сейчас мы рассмотрим один из самых мягких вариантов яичной диеты на неделю, которая поможет немного подкорректировать ваш вес.
Яичная диета подразумевает потребление и других продуктов, однако яйца нужно будет есть каждый день. За одну неделю можно будет сбросить до пяти килограммов веса. Однако чтобы результат пошёл в пользу, необходимо применять данный подход не чаще одного раза в полгода.
Таким образом, результат можно будет сохранить на продолжительное время. Перед тем как начать данную диету, не лишним будет провести консультацию с вашим лечащим врачом.
Существуют некоторые правила, которых нужно придерживаться во время яичной диеты. К примеру, нужно исключить из рациона все посторонние жиры, как растительного, так и животного происхождения. Это же касается масла или сливок. Кроме того, не лишним будет отказаться от соли и сахара на всю неделю.
Яйца нужно варить вкрутую, хотя, если вам так больше нравится, то их можно запекать без масла, предварительно взбив. В случае острой необходимости, яйца можно заменить некоторыми другими белковыми продуктами, но это касается лишь крайних случаев.
Нужно строго придерживаться диеты, не перекусывать между приёмами пищи, а также вести активный образ жизни. Количество овощей для салата не ограничивается, хотя не стоит потреблять их и слишком много. При замене яиц постным мясом, необходимо ограничиться порцией не более 250 граммов. Пить можно воду без газа, чай из трав или же несладкий чёрный кофе.
Теперь можно пройтись и по меню. В понедельник нужно позавтракать парой яиц, одним грейпфрутом или апельсином, а также чёрным кофе. На обед можно съесть пару яиц и один помидор, запив травяным чаем. Ужин включает в себя пару яиц, постный винегрет, цитрусовый и чай.
Вторник должен включать в себя аналогичный завтрак и обед, а также ужин, где можно пару яиц заменить небольшим количеством отварного постного мяса и порцией салата, включающего в себя сельдерей, огурец, помидор и листочек латука.
В среду завтракаем также, но без апельсина. На обед можно добавить к двум яйцам немного тушеного шпината, запивая его травяным чаем.В четверг можно позавтракать привычным для нас способом и пообедать яйцами со шпинатом. Также, разрешается выпить чашечку чёрного кофе без сахара и молока.
Пятница должна включать в себя пару яиц, грейпфрут и несладкий кофе на завтрак, а также два яйца, шпинат и кофе на обед. А вот на ужин можно употребить в пищу немного нежирной морской рыбы, свежей капусты, салата винегрет и несладкого кофе.
В первый выходной день завтракаем традиционно, а вот на обед можете позволить себе салат из фруктов на ваш выбор. Ужинаем яйцами или постным мясом, салатом из помидора, огурца и сельдерея, запивая всё это травяным чаем.
В последний день диеты завтракаем так же, как и в другие дни, а вот на обед, вместо двух яиц, можно скушать немного отварной курицы, а также грейпфрут и помидор. На ужин берём те же два яйца или же холодную, как и днём, курицу, дополняя всё это салатом из морковки, свежей капусты и помидора. Можете выпить немного чёрного кофе.
Как мы уже говорили, воду без газа можно употреблять в неограниченном количестве. Когда бы вы ни начинали диету, первый её день должен быть понедельником в нашем графике.
