Особенности полноценного, сбалансированного питания для школьников

Растущему организму школьника, который ежедневно сталкивается со значительными умственными нагрузками, очень важно обеспечить правильное полноценное питание. По мнению врачей-диетологов, питание школьника должно быть сбалансированным, разнообразным и умеренным.

Соблюдая такой принцип, родители внесут огромный вклад не только в здоровый рост своего ребенка, а и поспособствуют лучшему восприятию и запоминанию новой информации.

Достичь необходимого баланса здорового питания не так сложно, как это может показаться. По мнению специалистов, не следует пренебрегать завтраком. Утренний прием пищи должен включать в себя крахмалосодержащее блюдо: картофель, макароны или каши. Благодаря медленному перевариванию крахмала, выработанная глюкоза поступает в организм мелкими порциями, что обеспечивает подачу энергии более длительное время. Кроме этого, можно предложить ребенку фрукты, чай, сок.

Поскольку в школах занятия часто продолжительные, актуальность перекуса неоспоримая. В качестве перекуса может приниматься бутерброд с сыром, галетное печенье, крекеры, фрукты. Что касается питья, то можно дать с собой ребенку сок или компот. В таком случае, ребенок не испортит аппетит перед полноценным обедом, но поддержит силы в тонусе во время уроков. Что касается обеда, то не зависимо от того, в школе он проходит или дома, школьнику необходимо горячее жидкое блюдо. Супы на мясных или рыбных бульонах, второе, с тушенными овощами, мясом – отличное питание, обогащающее организм всем необходимым.

Школьники, которые посещают индивидуальных педагогов или занимаются с репетитором удаленно, с помощью сервиса «Виртуальная комната», после или перед занятиями могут подкрепить свои силы кисломолочными продуктами: кефир, ряженка, молоко, йогурт со сдобой. Следует отметить, занимаясь с репетитором по математике или иностранному языку удаленным способом, у ребенка остается время на обед, полдник, поскольку ему не придется тратить время на дорогу к занятиям.

Родители, которые хотели бы сэкономить время на занятия, могут отдать предпочтение дополнительному обучению с помощью компании «Виртуальная Академия» и сервиса «Виртуальная комната». Такое обучение может быть достаточно актуальным и тогда, когда ученик посещает спортивную секцию или занимается творчеством. Кроме этого, на официальном сайте компании «Виртуальная Академия» функционирует социальная сеть репетиторов, в которой преподаватели и ученики общаются на образовательные темы. Здесь можно найти любой ответ на непонятный вопрос, получить исчерпывающую информацию или просто найти друзей по интересам.

Хорошим рационом на ужин школьника может стать овощное, рыбное, творожное, яичное блюдо и чай, компот. Не следует заменять полноценное питание обильным количеством сладостей. Это не тот источник энергии, который приносит однозначную пользу. Провести приятно вечерний досуг можно в компании с интересной книгой, выбрать которую можно в интернет-магазине «Виртуальная книга».