Дыхательные упражнения для похудения

Какие действия для похудения больше всего не любят люди? Правильно, работу в тренажерном зале. Несмотря на то, что такие упражнения обладают чудовищной эффективностью, люди отводят из второстепенную роль в похудении. И всему виной чрезмерная занятость в повседневной жизни.

Однако, есть способ похудеть, позволяющий компенсировать недостаток физической нагрузки. Для применения этого способа не нужно создавать особых условий. Речь идет дыхательных упражнениях для похудения.

По мнению специалистов, дыхательная гимнастика для похудения позволяет сжигать больше калорий, чем при беге трусцой. Но самое главное, дыхательная гимнастика приводит в порядок метаболизм.

Первое данные о том, что человек может терять вес лишь благодаря дыхательной гимнастике были встречены мировым сообществом в штыки. Людей, пропагандирующих идею дыхания для похудения объявили шарлатанами. И это несмотря на то, что уже было известно о влиянии правильного дыхания на физиологию.

Поэтому, когда документально были подтверждены результаты эксперимента, в котором женщина смогла сжечь правильным дыханием на 140 % больше калорий, чем при езде на велосипеде, для многих эта информация оказалась шокирующей.

Дальнейшие исследования позволили ученым прийти к двум интересным выводам.
1. На качество сжигания жира огромное влияние имеет уровень кислорода в атмосфере. Чем его меньше, тем медленнее сжигается жир. Поэтому в городах так много полных людей.

2. Стрессовые состояния приводят к тому, что человек начинает дышать коротко и неглубоко. Это сказывается на наполнении тела кислородом. Низкий уровень кислорода в крови приводит к увеличению веса.
Как дыхание влияет на похудение?

1. При правильном дыхании кислород улучшает всасывание питательных веществ в желудочно-кишечном тракте. Ворсинки в нашем кишечники требуют много кислорода для эффективной работы. Если дыхание поверхностное, то способность впитывать питательные вещества у ворсинок снижаются на 72%. А при нормализации дыхания обмен веществ ускоряется на тридцать процентов.

2. Для того, чтобы жир расщеплялся в АТФ в клетках должна быть подходящая щелочная среда. Глубокое равномерное дыхание обеспечивает идеальны уровень рН.
3. Дыхательные упражнения для похудения выводят из жировых клеток пестициды, консерванты и прочие токсины. К слову, 70% токсинов легко преобразуются в газы и выводятся через легкие с дыханием.

4. Кислород начинает окислять жир. Чем его больше, тем интенсивнее идет окисление.
5. Как уже говорилось выше, дыхательная гимнастика для похудения обеспечивает снижение в крови гормонов стресса.

Понять, нужна ли человеку дыхательная гимнастика довольно просто. нужно положить одну руку на живот, а другую на грудь. При этом нужно медленно выдохнуть и вдохнуть через нос четыре раза. Если рука на груди осталась без движения, а на животе двигалась в так дыханию, значит у человека все в порядке. Такой тип дыхания приводит к отличному снабжению организма кислородом. В том случае, если двигались обе руки, то на лицо нарушение дыхания, сопровождающееся кислородным голоданием.

Как похудеть с помощью дыхания? Прежде всего, нужно ежедневно делать дыхательную гимнастику на протяжении пятнадцати минут. Главное условие – сосредоточенность на собственном дыхании.
Само дыхание должно быть разбито на четыре шага.

1. Быстро и глубоко вдыхаете через нос с одновременным расслаблением мышц живота. Это нужно для максимального наполнения легких воздухом.
2. Удерживая воздух в легких нужно напрячь мышцы живота, поднять и приподнять желудок.
3. Сделать наклон вперед и выпрямиться
4. Выдох через сжатые губы