Диета Дюкана: меню на каждый день, таблица: плюсы и минусы диеты

1280px-Protein_(1) Система похудения, разработанная французским диетологом Пьером Дюканом, построена на знаниях о механизме получения энергии организмом человека.

Белки — строительный материал для нашего организма и чрезвычайно важный компонент питания. Лишние калории, полученные из белка, практически не имеют шансов отправиться в «жировые депо». С жирами и углеводами присходит ровно наоброт — избыток их в рационе тут же попадает в бока или живот.

Вот почему белковая пища стала основой для диеты Дюкана. Нежирное мясо, птица, рыба, яйца, морепродукты, творог, нежирный сыр, йогурт, молоко и кисломолочные продукты станут основой вашего рациона, если вы решите худеть по системе Дюкана. Подробное меню на кажлый день, а также пошаговые рецепты можно найти на сайте http://vivanda.ru/.

Любая диета имеет свои положительные и отрицательные стороны. Диета Дюкана не является исключением. Во время данной диеты рацион достаточно разнообразен, хотя первый этап заключается в употреблении исключительно белковых продуктов, а это очень тяжело некоторым людям.

До начала соблюдения диеты Дюкана следует понять все имеющиеся достоинства и негативные моменты, а также обязательно пройти консультацию у специализирующегося врача.

Минусы диеты Дюкана

Негативными моментами в белковой диете Дюкана считаются следующие:

Снижается аппетит, появляется неприятный запах изо рта по причине наличия в организме кетоновых тел (множество белка)
Возможно возникновение проблем в пищеварительной и нервной системе, так как отсутствует необходимое количество микроэлементов и витаминов
Отсутствие экономии, так как белковые продукты (мясо, морепродукты и некоторые виды рыбы) стоят достаточно дорого
Есть риск возникновения запоров, проблем в области желчного пузыря, а также гормональный сбой, ведь гормоны полностью зависят от накопленных жиров
Возникновение проблем с менструальными циклами в случае, если происходит резкая потеря веса и отсутствует необходимое количество жиров.
Данная диета содержит в своих рецептах сахарозаменители, некоторые из которых признаны вредными для организма
Диета абсолютно не подходит для тех, кто строго соблюдает вегетарианское питание
Существует множество противопоказаний

Противопоказаниями для начала соблюдения диеты Дюкана являются:

Несовершеннолетним противопоказано
Наличие беременности либо если мать кормит ребенка грудью
Наличие климактерического и предклимактерического периодов
Имеются проблемы с почками и печенью
Нарушение обмена веществ
Наличие подагры
Наличие заболевания ЦНС
Наличие депрессии

Плюсы диеты Дюкана

Достоинствами диеты можно назвать:

Высокая эффективность от правильного соблюдения всех условий диеты
Первая фаза характеризуется быстрым уходом первых лишних килограммов, благодаря чему повышается мотивация и желание добиться еще больших результатов
Возможна замена дорогих по цене продуктов белкового происхождения на более дешевые
Наличие разнообразного меню
Употребляемый белок улучшает упругость кожи, тем самым улучшая общее состояние организма
Возможность забыть о целлюлите
Употребление натуральных продуктов
Нет необходимости ограничивать себя в количестве употребляемых калорий
Отсутствие строгости в диете, в результате чего есть возможность питаться по данной системе не только в домашних условиях, но и на работе, в кафе, офисе и тому подобное.

Желаем вам успехов и легких отвесов!

Источник: http://vivanda.ru/