Эффективная диета от прыщей

Есть утверждение, что «то, что мы едим, видно на нашем лице».  Это действительно так. Результат не сбалансированного питания проявляется на лице в виде прыщей, угревой сыпи.

Доказано, что все сладкие продукты способствуют задержанию инсулина в организме, приводящее к росту мужских гормонов. В свою очень андрогены (мужские гормоны) повышают уровень выработки кожей сала. Оно закрывает поры, расширяя их, а при попадании бактерий, образуется акне, угревая сыпь. Отсюда вывод – необходимо следить за тем, что подается на стол, а также правильно подбирать предметы личной гигиены и подходящую для вашего типа кожи косметику оптом.

При правильном питании не возникает проблем ни с ЖКТ, ни с кожей. Так как все токсины и шлаки не задерживаются в организме, а своевременно выводятся естественным путем.

Очищение питанием – первые шаги

Диету от прыщей можно разделить на два этапа. На первом проводится очищение кишечника, а на втором – корректируется питание.

Для очистки ЖКТ дома, рекомендуется выпить утром, натощак, стакан теплой воды, в которой разведена четвертая часть чайной ложки соли. Через час после этого выпивается стакан кефира. Соль способствует выведению шлаков, а кефир помогает уберечь полезные бактерии.

Правильный рацион – второй этап

При прыщах необходимо полностью пересмотреть свой рацион. Новые привычки должны быть основаны на следующих правилах:

1. В рационе должно быть много рыбы. Если, по каким-либо причинам, нет возможности добавить в меню рыбу, то ее можно заменить на рыбий жир (его принимают по инструкции).
2. Использовать в пищу продукты, богатые омега-кислотами. Одним из самых богатых продуктов, в котором содержится много кислот – это семена льна. Их можно добавлять в каши, делать запарки.
3. В рационе должны быть продукты, с большим содержанием витамина А. Больше всего содержится этого витамина в оранжевых и темно-зеленых овощах: моркови, огурцах, абрикосах и пр.
4. Блюда должны быть богаты витамином Е, его много в орехах, миндале.
5. На функционирование сальных желез оказывает влияние цинк. Это вещество в большом количестве содержится в пшеничных отрубях, говядине, сельди, печени.
6. Витамины группы В помогают регулировать выработку ферментов. В разных продуктах содержатся различные виды витамина В, но больше всего их в сое, фасоли, гречневой крупе.

Для снижения уровня инсулина рекомендуется полностью исключить из рациона мучные продукты, бутерброды, сладости, чипсы. Все это негативно сказывается не только на фигуре, но и на состоянии кожи лица.