ГлавнаяЗдоровьеЗдоровое питание → Страница 6
Читайте в разделе

Здоровое питание



Новое в разделе
Здоровое питание
1 июня
Что будет, если есть мюсли на ...

Рецепт швейцарского доктора, смешавшего овсяные хлопья ...

20 мая
Запеченная спаржа в духовке

Спаржа – это уникальное растение из семейства Спаржевых. ...

1 мая
Избавляемся от шлаков и токсин...

Никто не любит разбросанный по квартире хлам, толщу пыли ...

О здоровом питании

Здоровое питание – это полноценный баланс витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, который обеспечивает нормальное течение всех процессов жизнедеятельности организма, предотвращает возникновение различных заболеваний и способствует общему укреплению организма.

Поддержание этого баланса в комплексе с физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний, например, ожирение, нарушение работы сердца, гипертония, диабет, рак. Правильное питание способствует повышению иммунитета, а значит, помогает бороться с сезонными простудами и ОРВИ.

Конечно, нюансы правильного питания зависят от возраста, места жительства, рода деятельности конкретного человека. Но все-таки, есть общие рекомендации, разработанные органами здравоохранения, которых должны придерживаться все:

- внимательно следите за калорийностью продуктов;
- ограничьте потребление жиров;
- при употреблении молочных продуктов отдайте предпочтение продуктам с низкой жирностью;
- увеличьте массовую долю овощей и фруктов в ежедневном рационе. Также обязательно ешьте бобовые, орехи и цельные зерна. Эти продукты должны составлять не менее 50-60% всей пищи;
- хлеб, крупы, мука должны содержать микронутриенты;
- максимальная суточная норма простых углеводов не должна (мед, сахар, газированные напитки) превышать 30-40 г;
- постарайтесь как можно меньше солить блюда и использовать при этом только поваренную соль;
- старайтесь ежедневно получать с пищей суточную норму всех необходимых витаминов и минеральных веществ.

Информация на нашем сайте постоянно обновляется, читайте статьи и делитесь с друзями.

Научная организация в области здравоохранения Lifespan недавно провела исследование среди людей, зарегистрированных Национальным ведомством по контролю за весом, ...

19 августа
Читать полностью »

Регулярное употребление апельсинового и грейпфрутового сока препятствует развитию остеопороза. К такому выводу пришли ученые из Техасского университета ...

18 августа
Читать полностью »

Причиной сильнейших аллергических реакций, вплоть до анафилактического шока, может стать осиный яд, попавший в вино или виноградный сок. Такой вывод сделали ...

17 августа
Читать полностью »

В статье, опубликованной в журнале Nature, исследователи подчеркивают, что в настоящее время прикладываются грандиозные усилия для снижения количества таких хронических ...

17 августа
Читать полностью »

Употребление диетических напитков не увеличивает в организме выработку гормонов голода, и, соответственно, не усиливает тягу человека к перееданию, отмечается в ...

17 августа
Читать полностью »

Те люди, которые стремятся сбросить уже имеющиеся лишние килограммы и те, кто заботиться о своей фигуре и боится их набрать, конечно же, стоит ограничить употребление ...

16 августа
Читать полностью »

Несколько чашек кофе в день помогут быстрее восстановиться после операции на кишечнике, утверждают немецкие исследователи из клиники Гейдельберга.Ученые вели наблюдение ...

16 августа
Читать полностью »

Один из самых трудных вопросов, мучающих дам, обремененных лишним весом, звучит приблизительно так: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?». Многочисленные диеты, ...

14 августа
Читать полностью »

Существует мнение, что употребление восьми стаканов воды в день помогает справиться с лишними килограммами. Однако австралийские исследователи доказали, что это ...

14 августа
Читать полностью »

Морская диета – превосходный способ ослабить психологический дискомфорт и депрессивные симптомы, часто наблюдающиеся у женщин в климактерический период. Омега-3 ...

14 августа
Читать полностью »
Читайте новое
в разделах
Читайте в разделе

Мужское здоровье

Проблемы с потенцией у мужчин

Уход за волосами – важная часть нашей жизни. Волосы дополняют ...

1 мая
Норма креатинина в крови у мужчин

Уход за волосами – важная часть нашей жизни. Волосы дополняют ...

5 марта
Операция Мармара успешно решает проблему бесп...

Уход за волосами – важная часть нашей жизни. Волосы дополняют ...

20 ноября
Читайте в разделе

Женское здоровье

Вегетососудистая дистония: лечение у женщин

Уход за волосами – важная часть нашей жизни. Волосы дополняют ...

20 мая
Как справится с ПМС сменив рацион и образ жиз...

Уход за волосами – важная часть нашей жизни. Волосы дополняют ...

20 ноября
Услуги женских консультаций

Уход за волосами – важная часть нашей жизни. Волосы дополняют ...

23 октября
Читайте в разделе

Детское здоровье

МРТ головного мозга ребенку

Уход за волосами – важная часть нашей жизни. Волосы дополняют ...

1 мая
Нужен ли английский дошкольнику?

Уход за волосами – важная часть нашей жизни. Волосы дополняют ...

13 декабря
Лечение бронхита у детей

Уход за волосами – важная часть нашей жизни. Волосы дополняют ...

30 ноября
Читайте в разделе
Здоровое питание
1 июня
Что будет, если есть мюсли на ...

Рецепт швейцарского доктора, смешавшего ...

20 мая
Запеченная спаржа в духовке

Спаржа – это уникальное растение из семейства ...

1 мая
Избавляемся от шлаков и токсин...

Никто не любит разбросанный по квартире ...

27 апреля
Диета при холестерине

Вопреки мнению, сложившемуся у большой ...



Также
смотрите

Читайте в разделе
О здоровом питании