Здоровое детское питание

Одно из самых важных мест в нашей жизни занимает правильное питание. Это, пожалуй, один из самых важных факторов для обеспечения гармоничного развития и роста малыша.

Питание детей в возрасте 3-7 лет
В это время ребенок все еще продолжает расти, хотя этот процесс уже не такой молниеносный, как раньше. Ребенок много двигается, практически не устает и поэтому затраченную энергию нужно как-то успевать пополнять. Он начинает отказываться от какой-то еды, а какую-то наоборот требует, однако на поводу у ребенка идти бессмысленно, ведь вы никогда не сможете дать ему то, чего он просит, потому что желания его меняются, как ветер.
Фрукты, овощи, хлеб, мясо, молоко, масло и сахар – это тот список продуктов, который должен присутствовать в детском рационе каждый день. А вот такие продукты, как яйца, творог, рыба лучше подавать не чаще 2-х раз в неделю. Иногда можно добавлять и жареную пищу, только нужно не перестараться с солью и жиром.

Питание детей в возрасте 7-11 лет
В годы младшей школы ребенок уже начинает питаться как взрослый и тут уже стоит следить лишь за тем, чтобы его рацион включал достаточное количество углеводов, белков, жиров, минералов и витаминов.
Ежесуточная норма для ребенка составляет 2400 ккал. Питаться должен ребенок по-прежнему четыре раза в сутки. Завтрак обязан быть питательным и калорийным.

Питание детей в возрасте 11-14 лет
В подростковом возрасте организм ребенка перестраивается и развивается удивительно быстро. Происходит гормональное становление ребенка, при этом нагрузка в школе достаточно большая, причем как физическая, так и умственная.
Хотя бы раз в день школьник должен есть суп. Питание обязано проходить по графику в конкретные часы. Тогда вы заложите основу здоровой пищеварительной системы.