Здоровое питание для мужчин

Наверное, вы не раз слышали, что мужчины и женщины словно прибыли из разных миров, настолько они непохожи в физиологии, обмене веществ, мышлении, восприятии мира. Мужчины и женщины отличаются уровнем здоровья. Сегодня речь пойдет о мужчинах. Вернее, о здоровом питании для мужчин.

Природа наделила мужчин большим весом, плотными костями и более развитой мускулатурой в сравнении с женщинами. В большинстве своем мужчины очень выносливы, энергичны. Но за это мужчины платят тем, что им каждый день нужно значительно больше пищи.

Если мужчина желает до конца жизни быть красивым и здоровым, то ему нужно озаботиться о здоровом питании. Что собой представляет здоровое питание для мужчин? Это сбалансированный рацион, в котором есть в должном количестве и пропорциях белки, жиры и углеводы, а также витамины и микроэлементы.

Приходится констатировать, что в наше непростое время большинство магазинных продуктов перенасыщены жирами и простыми углеводами. Это мусорная еда для здорового мужчины. Она обладает большой калорийностью, но ее питательность недостаточна. Поэтому приходится составлять отдельное меню для здорового питания мужчины и в нем упор делается на натуральную пищу.

Здоровое питание мужчины будет таковым только в том случае, если в нем будет присутствовать белок в достаточном количестве. Для того, чтобы мужчина не потерял мускулы ему рекомендуется ежедневно потреблять не менее ста пятидесяти грамм белка. Кроме того, белок способствует быстрому восстановлению после серьезных физических нагрузок.

Мужчинам очень полезны морепродукты. Особенно это относится к мужчинам в возрасте после сорока лет. Для того, чтобы сердечно сосудистая система мужчины была в порядке ему нужно кушать жирную рыбу, устрицы, морскую капусту, кальмаров.

Каждый день на столе мужчины должны быть фрукты или овощи. А можно и то и другое. В этих продуктах очень много сложных углеводов. Вообще, фрукты в рационе мужчины должны полностью заменить сладости. Также рекомендуется из рациона следует исключить мучные изделия.

Здоровое питание для мужчин непременно должно содержать продукты, которые являются производными молока: сыр, творог, кефир. В них много растительного белка, но что более важно – кальция, который укрепляет кости.

Также для правильного питания нужна клетчатка. Без нее пищеварительная система не сможет нормально функционировать. Мужчинам просто необходимо кушать злаки в виде каш, хлеб из отрубей, бобы.

Здоровое питание для мужчин – это не только правильные, здоровые продукты, это еще и правильный режим питания. Первым делом нужно пересмотреть частоту и время приема пищи. Для того, чтобы избавиться от лишнего веса нужно кушать пищу не менее пяти-шести раз в сутки. Но мужчина не должен переедать, значит, порции должны быть маленькими.

Также важно уяснить, что само понятие здорового питания и здорового образа жизни несовместимым с употреблением алкоголя и курением. Мужчина должен решить для себя: что важнее для него, внимание женщин и здоровье или вредные привычки? Можно не сомневаться, что любой мужчина выберет долгий и качественный секс даже в пожилом возрасте, чем развеселая хмельная компания, болезни и импотенция.

В завершение обратим внимание на то, что никакое здоровое питание не поможет мужчине чувствовать себя здоровым и сильным, если он решительно не займется физической подготовкой своего тела. Проще говоря, если меняете образ жизни, то меняйте его во всем. Как минимум начните бегать, а еще лучше купите годовой абонемент в тренажерный зал. Так тело будет не только здоровым, но и красивым.