ГлавнаяЗдоровьеЗдоровое питание → Страница 3
Читайте в разделе

Здоровое питание



Новое в разделе
Здоровое питание
20 мая
Запеченная спаржа в духовке

Спаржа – это уникальное растение из семейства Спаржевых. ...

1 мая
Избавляемся от шлаков и токсин...

Никто не любит разбросанный по квартире хлам, толщу пыли ...

27 апреля
Диета при холестерине

Вопреки мнению, сложившемуся у большой части населения, ...

О здоровом питании

Здоровое питание – это полноценный баланс витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, который обеспечивает нормальное течение всех процессов жизнедеятельности организма, предотвращает возникновение различных заболеваний и способствует общему укреплению организма.

Поддержание этого баланса в комплексе с физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний, например, ожирение, нарушение работы сердца, гипертония, диабет, рак. Правильное питание способствует повышению иммунитета, а значит, помогает бороться с сезонными простудами и ОРВИ.

Конечно, нюансы правильного питания зависят от возраста, места жительства, рода деятельности конкретного человека. Но все-таки, есть общие рекомендации, разработанные органами здравоохранения, которых должны придерживаться все:

- внимательно следите за калорийностью продуктов;
- ограничьте потребление жиров;
- при употреблении молочных продуктов отдайте предпочтение продуктам с низкой жирностью;
- увеличьте массовую долю овощей и фруктов в ежедневном рационе. Также обязательно ешьте бобовые, орехи и цельные зерна. Эти продукты должны составлять не менее 50-60% всей пищи;
- хлеб, крупы, мука должны содержать микронутриенты;
- максимальная суточная норма простых углеводов не должна (мед, сахар, газированные напитки) превышать 30-40 г;
- постарайтесь как можно меньше солить блюда и использовать при этом только поваренную соль;
- старайтесь ежедневно получать с пищей суточную норму всех необходимых витаминов и минеральных веществ.

Информация на нашем сайте постоянно обновляется, читайте статьи и делитесь с друзями.

Принимая во внимание тот факт, что и насыщенные жиры в масле, и транс–жиры в маргарине могут повышать уровень холестерина в крови, уместен вопрос: какой продукт лучше ...

12 сентября
Читать полностью »

Яйца — один из главных пищевых источников поступления в организм служащего причиной сердечно-сосудистых заболеваний вредного холестерина, долгое время ...

10 сентября
Читать полностью »

Употребление фруктов и зерновых способствует улучшению качества спермы, утверждают бразильские исследователи. Ученые из Центра по борьбе с бесплодием провели исследование, ...

9 сентября
Читать полностью »

Экстракт артишока усиливает производство желчи. Желчь необходима для расщепления жиров и защиты стенок желудочно-кишечного тракта. Также, эта жидкость помогает ...

9 сентября
Читать полностью »

Известно, что употребление большого количества овощей и фруктов снижает риск возникновения рака толстой кишки. К сожалению, это относится только к некурящим людям, ...

8 сентября
Читать полностью »

Регулярное употребление яблок и яблочного сока предотвращает разрушение клеток мозга, приводящее к потере памяти, такое решение обнародовали ученые университета ...

8 сентября
Читать полностью »

Специалисты в области здоровья не зря называют завтрак самым важным приемом пищи. В ходе исследований подтверждено, что люди, которые пропускают завтрак, чаще набирают ...

7 сентября
Читать полностью »

Вместо кофе, чтобы проснуться и получить заряд бодрости, можно выпить стакан воды или съесть яблоко, считают британские исследователи, как передает Интернет-издание ...

6 сентября
Читать полностью »

Эта диета представляет собой не только программу снижения веса, но и очищения организма. В отличие от других шлакоочищающих диет, данный курс очищения глубоко и радикально ...

5 сентября
Читать полностью »

Ученые из Италии обнаружили, что виноград, из которого производят популярные виды красного вина, содержит большое количество гормона сна мелатонина. В организме ...

5 сентября
Читать полностью »
Читайте новое
в разделах
Читайте в разделе

Мужское здоровье

Проблемы с потенцией у мужчин

Справки о болезни могут иметь различные формы официальных ...

1 мая
Норма креатинина в крови у мужчин

Справки о болезни могут иметь различные формы официальных ...

5 марта
Операция Мармара успешно решает проблему бесп...

Справки о болезни могут иметь различные формы официальных ...

20 ноября
Читайте в разделе

Женское здоровье

Вегетососудистая дистония: лечение у женщин

Справки о болезни могут иметь различные формы официальных ...

20 мая
Как справится с ПМС сменив рацион и образ жиз...

Справки о болезни могут иметь различные формы официальных ...

20 ноября
Услуги женских консультаций

Справки о болезни могут иметь различные формы официальных ...

23 октября
Читайте в разделе

Детское здоровье

МРТ головного мозга ребенку

Справки о болезни могут иметь различные формы официальных ...

1 мая
Нужен ли английский дошкольнику?

Справки о болезни могут иметь различные формы официальных ...

13 декабря
Лечение бронхита у детей

Справки о болезни могут иметь различные формы официальных ...

30 ноября
Читайте в разделе
Здоровое питание
20 мая
Запеченная спаржа в духовке

Спаржа – это уникальное растение из семейства ...

1 мая
Избавляемся от шлаков и токсин...

Никто не любит разбросанный по квартире ...

27 апреля
Диета при холестерине

Вопреки мнению, сложившемуся у большой ...

23 сентября
Очищение организма через питан...

Многие  наши сограждане увлечены идеей ...



Также
смотрите

Читайте в разделе
О здоровом питании