ГлавнаяЗдоровьеЗдоровое питание → Страница 3
Читайте в разделе

Здоровое питание



Предыдущее изображение
Следующее изображение

info heading

info content

Новое в разделе
Здоровое питание
4 июля
Для чего нужны протеиновые кок...

Затем, ты пытаешься набрать (мышечную) массу, в данном случае ...

11 июня
Польза китайского чая

С давних времен в медицине использовали чай для лечения ...

8 июня
Как приготовить вкусные манты?

Манты – это блюдо из мяса и теста, популярное в странах ...

О здоровом питании

Здоровое питание – это полноценный баланс витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, который обеспечивает нормальное течение всех процессов жизнедеятельности организма, предотвращает возникновение различных заболеваний и способствует общему укреплению организма.

Поддержание этого баланса в комплексе с физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний, например, ожирение, нарушение работы сердца, гипертония, диабет, рак. Правильное питание способствует повышению иммунитета, а значит, помогает бороться с сезонными простудами и ОРВИ.

Конечно, нюансы правильного питания зависят от возраста, места жительства, рода деятельности конкретного человека. Но все-таки, есть общие рекомендации, разработанные органами здравоохранения, которых должны придерживаться все:

- внимательно следите за калорийностью продуктов;
- ограничьте потребление жиров;
- при употреблении молочных продуктов отдайте предпочтение продуктам с низкой жирностью;
- увеличьте массовую долю овощей и фруктов в ежедневном рационе. Также обязательно ешьте бобовые, орехи и цельные зерна. Эти продукты должны составлять не менее 50-60% всей пищи;
- хлеб, крупы, мука должны содержать микронутриенты;
- максимальная суточная норма простых углеводов не должна (мед, сахар, газированные напитки) превышать 30-40 г;
- постарайтесь как можно меньше солить блюда и использовать при этом только поваренную соль;
- старайтесь ежедневно получать с пищей суточную норму всех необходимых витаминов и минеральных веществ.

Информация на нашем сайте постоянно обновляется, читайте статьи и делитесь с друзями.

Сегодня о вопросах здорового питания заботятся даже те, кто никогда об этом не думал. Поэтому в ассортименте блюд ресторанов начинают появляться самые разнообразные ...

21 февраля
Читать полностью »

Сегодня большинство специалистов по питанию и здоровому образу жизни говорят о том, что наиболее качественная пища — это то, что продиктовано традициями вашей родной ...

13 февраля
Читать полностью »

В последнее время стандарт «Халяль» получил широкую популярность в нашей стране. Всего несколько лет назад по отношению к продуктам питания данный термин употреблялся ...

11 февраля
Читать полностью »

Если вы живете в крупном мегаполисе, например, Москве или Санкт-Петербурге, то наряду со всеми плюсами таких больших городов, вы обязательно сталкиваетесь и с одной ...

4 февраля
Читать полностью »

Сегодня мода на здоровый образ жизни приобрела повальную популярность. Причина этого заключается в том, что выглядеть хорошо, а также чувствовать себя «на все сто» ...

3 февраля
Читать полностью »

Каждый год в Гассельдорфе проходит праздник, посвященный венским колбаскам, или как принято говорить у нас – сосискам. В 2015 году этому блюду исполнилось двести десять ...

29 января
Читать полностью »

Сегодня уже трудно представить полноценные занятия в спортивном зале, при которых бы не применялись специальные вещества. И не стоит думать, что они вредят организму. ...

14 января
Читать полностью »

Хотите привести своё тело в порядок? Задумались о повышении защитных сил организма? В таком случае вам обязательно стоит ввести в рацион питания сухофрукты: сушеные ...

9 января
Читать полностью »

Для борьбы с артрозом и артритом суставов часто прибегают к использованию специальной диеты. Диета при артрите суставов позволяет улучшить метаболизм в организме, ...

7 января
Читать полностью »

Спортивное питание Scitec Nutrition Во время 21 века каждый мечтает иметь красивое и изящное тело. Мужчины тратят много часов своего времени на то, как им набрать массу мышц ...

30 декабря
Читать полностью »
Читайте новое
в разделах
Читайте в разделе

Мужское здоровье

Рак простаты

Гепатит С считается одним из самых тяжелых заболеваний. ...

25 августа
Облысение у мужчин

Гепатит С считается одним из самых тяжелых заболеваний. ...

13 августа
Правильная урологическая продукция: когда инк...

Гепатит С считается одним из самых тяжелых заболеваний. ...

20 июля
Читайте в разделе

Женское здоровье

Врач гинеколог эндокринолог

Гепатит С считается одним из самых тяжелых заболеваний. ...

27 июня
Влияние лекарств на секрецию молока

Гепатит С считается одним из самых тяжелых заболеваний. ...

23 июня
Посещение гинеколога – женское здоровье под к...

Гепатит С считается одним из самых тяжелых заболеваний. ...

22 июня
Читайте в разделе

Детское здоровье

Детский невролог-эпилептолог

Гепатит С считается одним из самых тяжелых заболеваний. ...

30 мая
Гелиевые шары для детского праздника

Гепатит С считается одним из самых тяжелых заболеваний. ...

21 апреля
Лечение детей за рубежом

Гепатит С считается одним из самых тяжелых заболеваний. ...

11 апреля
Читайте в разделе
Здоровое питание
4 июля
Для чего нужны протеиновые кок...

Затем, ты пытаешься набрать (мышечную) ...

11 июня
Польза китайского чая

С давних времен в медицине использовали ...

8 июня
Как приготовить вкусные манты?

Манты – это блюдо из мяса и теста, популярное ...

17 мая
Здоровое питание

Забота о своем здоровье начинается с правильного ...



Также
смотрите

Читайте в разделе
О здоровом питании