ГлавнаяЗдоровьеЗдоровое питание → Страница 3
Читайте в разделе

Здоровое питание



Предыдущее изображение
Следующее изображение

info heading

info content

Новое в разделе
Здоровое питание
23 сентября
Очищение организма через питан...

Многие  наши сограждане увлечены идеей очищения организма. ...

22 сентября
Ягоды: самый эффективный проти...

Анализ более чем 3 100 продуктов питания, напитков, лекарственных ...

21 сентября
Знаменитая диета Маргариты Кор...

Диеты, разработанные диетологами, обычно отличаются рациональностью. ...

О здоровом питании

Здоровое питание – это полноценный баланс витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, который обеспечивает нормальное течение всех процессов жизнедеятельности организма, предотвращает возникновение различных заболеваний и способствует общему укреплению организма.

Поддержание этого баланса в комплексе с физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний, например, ожирение, нарушение работы сердца, гипертония, диабет, рак. Правильное питание способствует повышению иммунитета, а значит, помогает бороться с сезонными простудами и ОРВИ.

Конечно, нюансы правильного питания зависят от возраста, места жительства, рода деятельности конкретного человека. Но все-таки, есть общие рекомендации, разработанные органами здравоохранения, которых должны придерживаться все:

- внимательно следите за калорийностью продуктов;
- ограничьте потребление жиров;
- при употреблении молочных продуктов отдайте предпочтение продуктам с низкой жирностью;
- увеличьте массовую долю овощей и фруктов в ежедневном рационе. Также обязательно ешьте бобовые, орехи и цельные зерна. Эти продукты должны составлять не менее 50-60% всей пищи;
- хлеб, крупы, мука должны содержать микронутриенты;
- максимальная суточная норма простых углеводов не должна (мед, сахар, газированные напитки) превышать 30-40 г;
- постарайтесь как можно меньше солить блюда и использовать при этом только поваренную соль;
- старайтесь ежедневно получать с пищей суточную норму всех необходимых витаминов и минеральных веществ.

Информация на нашем сайте постоянно обновляется, читайте статьи и делитесь с друзями.

Экстракт артишока усиливает производство желчи. Желчь необходима для расщепления жиров и защиты стенок желудочно-кишечного тракта. Также, эта жидкость помогает ...

9 сентября
Читать полностью »

Известно, что употребление большого количества овощей и фруктов снижает риск возникновения рака толстой кишки. К сожалению, это относится только к некурящим людям, ...

8 сентября
Читать полностью »

Регулярное употребление яблок и яблочного сока предотвращает разрушение клеток мозга, приводящее к потере памяти, такое решение обнародовали ученые университета ...

8 сентября
Читать полностью »

Специалисты в области здоровья не зря называют завтрак самым важным приемом пищи. В ходе исследований подтверждено, что люди, которые пропускают завтрак, чаще набирают ...

7 сентября
Читать полностью »

Вместо кофе, чтобы проснуться и получить заряд бодрости, можно выпить стакан воды или съесть яблоко, считают британские исследователи, как передает Интернет-издание ...

6 сентября
Читать полностью »

Эта диета представляет собой не только программу снижения веса, но и очищения организма. В отличие от других шлакоочищающих диет, данный курс очищения глубоко и радикально ...

5 сентября
Читать полностью »

Ученые из Италии обнаружили, что виноград, из которого производят популярные виды красного вина, содержит большое количество гормона сна мелатонина. В организме ...

5 сентября
Читать полностью »

Если вовремя ввести рыбу в рацион питания ребенка, то можно снизить риск развития астмы, утверждают голландские исследователи.Эксперты медицинского центра Эразма ...

4 сентября
Читать полностью »

Диетологи во всем мире уже давно советуют – если Вы хотите избавиться от гнева, улучшить свое настроение и прогнать печаль, то первым шагом, который Вам стоило бы сделать ...

3 сентября
Читать полностью »

Самое суровое и древнее единоборство – борьба с лишним весом, хоть раз в жизни любая женщина принимала в нем участие.Особенно этот вид спорта обостряется ...

30 августа
Читать полностью »
Читайте новое
в разделах
Читайте в разделе

Мужское здоровье

Операция Мармара успешно решает проблему бесп...

Вполне естественно желание человека, который занимается ...

20 ноября
Диагностика аденомы простаты

Вполне естественно желание человека, который занимается ...

4 ноября
Рак простаты

Вполне естественно желание человека, который занимается ...

25 августа
Читайте в разделе

Женское здоровье

Как справится с ПМС сменив рацион и образ жиз...

Вполне естественно желание человека, который занимается ...

20 ноября
Услуги женских консультаций

Вполне естественно желание человека, который занимается ...

23 октября
Оперативное удаление миомы матки: современные...

Вполне естественно желание человека, который занимается ...

20 октября
Читайте в разделе

Детское здоровье

Инновационная иммунотерапия детского лейкоза ...

Вполне естественно желание человека, который занимается ...

2 ноября
Особенности лечения детских онкопатологий в И...

Вполне естественно желание человека, который занимается ...

25 октября
Детский невролог-эпилептолог

Вполне естественно желание человека, который занимается ...

30 мая
Читайте в разделе
Здоровое питание
23 сентября
Очищение организма через питан...

Многие  наши сограждане увлечены идеей ...

22 сентября
Ягоды: самый эффективный проти...

Анализ более чем 3 100 продуктов питания, ...

21 сентября
Знаменитая диета Маргариты Кор...

Диеты, разработанные диетологами, обычно ...

21 сентября
Вегетарианцы меньше рискуют за...

Вегетарианцы »меньше рискуют заболеть ...



Также
смотрите

Читайте в разделе
О здоровом питании