ГлавнаяЗдоровьеЗдоровое питание → Страница 3
Читайте в разделе

Здоровое питание



Previous Image
Next Image

info heading

info content

Новое в разделе
Здоровое питание
15 марта
Витамин В1 в продуктах питания

Конечно же, довольно часто именно витамин В1 медики именуют ...

23 февраля
Семена тыквы: польза и вред

Многие ценители семян предпочитают именно тыквенные. Они ...

20 февраля
Правильное питание для похуден...

Существует множество систем питания, диет, добавок, которые ...

О здоровом питании

Здоровое питание – это полноценный баланс витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, который обеспечивает нормальное течение всех процессов жизнедеятельности организма, предотвращает возникновение различных заболеваний и способствует общему укреплению организма.

Поддержание этого баланса в комплексе с физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний, например, ожирение, нарушение работы сердца, гипертония, диабет, рак. Правильное питание способствует повышению иммунитета, а значит, помогает бороться с сезонными простудами и ОРВИ.

Конечно, нюансы правильного питания зависят от возраста, места жительства, рода деятельности конкретного человека. Но все-таки, есть общие рекомендации, разработанные органами здравоохранения, которых должны придерживаться все:

- внимательно следите за калорийностью продуктов;
- ограничьте потребление жиров;
- при употреблении молочных продуктов отдайте предпочтение продуктам с низкой жирностью;
- увеличьте массовую долю овощей и фруктов в ежедневном рационе. Также обязательно ешьте бобовые, орехи и цельные зерна. Эти продукты должны составлять не менее 50-60% всей пищи;
- хлеб, крупы, мука должны содержать микронутриенты;
- максимальная суточная норма простых углеводов не должна (мед, сахар, газированные напитки) превышать 30-40 г;
- постарайтесь как можно меньше солить блюда и использовать при этом только поваренную соль;
- старайтесь ежедневно получать с пищей суточную норму всех необходимых витаминов и минеральных веществ.

Информация на нашем сайте постоянно обновляется, читайте статьи и делитесь с друзями.

Сегодня уже трудно представить полноценные занятия в спортивном зале, при которых бы не применялись специальные вещества. И не стоит думать, что они вредят организму. ...

14 января
Читать полностью »

Хотите привести своё тело в порядок? Задумались о повышении защитных сил организма? В таком случае вам обязательно стоит ввести в рацион питания сухофрукты: сушеные ...

9 января
Читать полностью »

Для борьбы с артрозом и артритом суставов часто прибегают к использованию специальной диеты. Диета при артрите суставов позволяет улучшить метаболизм в организме, ...

7 января
Читать полностью »

Спортивное питание Scitec Nutrition Во время 21 века каждый мечтает иметь красивое и изящное тело. Мужчины тратят много часов своего времени на то, как им набрать массу мышц ...

30 декабря
Читать полностью »

Сейчас огромной популярностью начали пользоваться народные методы лечения многих недугов. И для этого применяются, как правило, травяные сборы, в частности и чаи. К ...

23 декабря
Читать полностью »

Несмотря на место, где располагается кухня, в ней заключено очень важное значение для нормальной организации быта любой семьи. И характерно это, как для частного дома, ...

21 декабря
Читать полностью »

Для того чтобы поддерживать своё здоровье в надлежащем состоянии, необходимо добавлять в свой рацион полезные вещества. В качестве примера можно привести специальное ...

10 декабря
Читать полностью »

Сейчас система таблет-питания получает значительное распространение, особенно в старых больницах. Дело в том, что при организации питания могут возникать некоторые ...

8 декабря
Читать полностью »

Многие люди знают о том, что шоколад приносит нашему здоровью ощутимую пользу. Но эти знания не всегда имеют чёткий характер. Поэтому, приходится ориентироваться лишь ...

8 декабря
Читать полностью »

Люди, стремящиеся похудеть, пробуют различные диеты, но в итоге приходят к самому действенному и надежному средству похудения – уменьшению калорийности рациона. Однако, ...

11 сентября
Читать полностью »
Читайте новое
в разделах
Читайте в разделе

Мужское здоровье

Как лечить простатит

Для улучшения качества кормов, необходимо проводить экструдирование. ...

13 июня
Как повысить потенцию мужчины

Для улучшения качества кормов, необходимо проводить экструдирование. ...

13 июня
Мужское нижнее белье Calvin Klein

Для улучшения качества кормов, необходимо проводить экструдирование. ...

23 апреля
Читайте в разделе

Женское здоровье

Женская одежда, которая нравится мужчинам

Для улучшения качества кормов, необходимо проводить экструдирование. ...

6 марта
Cредство для роста ресниц «RevitaLash Ad...

Для улучшения качества кормов, необходимо проводить экструдирование. ...

1 марта
12 неделя беременности

Для улучшения качества кормов, необходимо проводить экструдирование. ...

16 октября
Читайте в разделе

Детское здоровье

Причины повышения эозинофилов в крови у ребен...

Для улучшения качества кормов, необходимо проводить экструдирование. ...

20 февраля
Детский остеопат

Для улучшения качества кормов, необходимо проводить экструдирование. ...

8 ноября
Детский дерматолог

Для улучшения качества кормов, необходимо проводить экструдирование. ...

28 июля
Читайте в разделе
Здоровое питание
15 марта
Витамин В1 в продуктах питания

Конечно же, довольно часто именно витамин ...

23 февраля
Семена тыквы: польза и вред

Многие ценители семян предпочитают именно ...

20 февраля
Правильное питание для похуден...

Существует множество систем питания, диет, ...

22 сентября
Чайные интернет магазины

Наверное, сложно найти такое же приятное ...



Также
смотрите

Читайте в разделе
О здоровом питании