ГлавнаяЗдоровьеЗдоровое питание → Страница 3
Читайте в разделе

Здоровое питание



Предыдущее изображение
Следующее изображение

info heading

info content

Новое в разделе
Здоровое питание
17 мая
Здоровое питание

Забота о своем здоровье начинается с правильного питания. ...

1 мая
Чем правильная пицца отличаетс...

Маловероятно, что кто-то из людей, обратившихся в службу ...

10 апреля
Польза мёда для организма чело...

На прилавках современных супермаркетов еще можно обнаружить ...

О здоровом питании

Здоровое питание – это полноценный баланс витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, который обеспечивает нормальное течение всех процессов жизнедеятельности организма, предотвращает возникновение различных заболеваний и способствует общему укреплению организма.

Поддержание этого баланса в комплексе с физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний, например, ожирение, нарушение работы сердца, гипертония, диабет, рак. Правильное питание способствует повышению иммунитета, а значит, помогает бороться с сезонными простудами и ОРВИ.

Конечно, нюансы правильного питания зависят от возраста, места жительства, рода деятельности конкретного человека. Но все-таки, есть общие рекомендации, разработанные органами здравоохранения, которых должны придерживаться все:

- внимательно следите за калорийностью продуктов;
- ограничьте потребление жиров;
- при употреблении молочных продуктов отдайте предпочтение продуктам с низкой жирностью;
- увеличьте массовую долю овощей и фруктов в ежедневном рационе. Также обязательно ешьте бобовые, орехи и цельные зерна. Эти продукты должны составлять не менее 50-60% всей пищи;
- хлеб, крупы, мука должны содержать микронутриенты;
- максимальная суточная норма простых углеводов не должна (мед, сахар, газированные напитки) превышать 30-40 г;
- постарайтесь как можно меньше солить блюда и использовать при этом только поваренную соль;
- старайтесь ежедневно получать с пищей суточную норму всех необходимых витаминов и минеральных веществ.

Информация на нашем сайте постоянно обновляется, читайте статьи и делитесь с друзями.

Если вы живете в крупном мегаполисе, например, Москве или Санкт-Петербурге, то наряду со всеми плюсами таких больших городов, вы обязательно сталкиваетесь и с одной ...

4 февраля
Читать полностью »

Сегодня мода на здоровый образ жизни приобрела повальную популярность. Причина этого заключается в том, что выглядеть хорошо, а также чувствовать себя «на все сто» ...

3 февраля
Читать полностью »

Каждый год в Гассельдорфе проходит праздник, посвященный венским колбаскам, или как принято говорить у нас – сосискам. В 2015 году этому блюду исполнилось двести десять ...

29 января
Читать полностью »

Сегодня уже трудно представить полноценные занятия в спортивном зале, при которых бы не применялись специальные вещества. И не стоит думать, что они вредят организму. ...

14 января
Читать полностью »

Хотите привести своё тело в порядок? Задумались о повышении защитных сил организма? В таком случае вам обязательно стоит ввести в рацион питания сухофрукты: сушеные ...

9 января
Читать полностью »

Для борьбы с артрозом и артритом суставов часто прибегают к использованию специальной диеты. Диета при артрите суставов позволяет улучшить метаболизм в организме, ...

7 января
Читать полностью »

Спортивное питание Scitec Nutrition Во время 21 века каждый мечтает иметь красивое и изящное тело. Мужчины тратят много часов своего времени на то, как им набрать массу мышц ...

30 декабря
Читать полностью »

Сейчас огромной популярностью начали пользоваться народные методы лечения многих недугов. И для этого применяются, как правило, травяные сборы, в частности и чаи. К ...

23 декабря
Читать полностью »

Несмотря на место, где располагается кухня, в ней заключено очень важное значение для нормальной организации быта любой семьи. И характерно это, как для частного дома, ...

21 декабря
Читать полностью »

Для того чтобы поддерживать своё здоровье в надлежащем состоянии, необходимо добавлять в свой рацион полезные вещества. В качестве примера можно привести специальное ...

10 декабря
Читать полностью »
Читайте новое
в разделах
Читайте в разделе

Мужское здоровье

Стриктура уретры у мужчин

Современный образ жизни привел к тому, что люди стали меньше ...

4 апреля
Как лечить простатит

Современный образ жизни привел к тому, что люди стали меньше ...

13 июня
Как повысить потенцию мужчины

Современный образ жизни привел к тому, что люди стали меньше ...

13 июня
Читайте в разделе

Женское здоровье

Безопасное для здоровья окрашивание волос

Современный образ жизни привел к тому, что люди стали меньше ...

29 апреля
Женская одежда, которая нравится мужчинам

Современный образ жизни привел к тому, что люди стали меньше ...

6 марта
Cредство для роста ресниц «RevitaLash Ad...

Современный образ жизни привел к тому, что люди стали меньше ...

1 марта
Читайте в разделе

Детское здоровье

Гелиевые шары для детского праздника

Современный образ жизни привел к тому, что люди стали меньше ...

21 апреля
Лечение детей за рубежом

Современный образ жизни привел к тому, что люди стали меньше ...

11 апреля
Причины повышения эозинофилов в крови у ребен...

Современный образ жизни привел к тому, что люди стали меньше ...

20 февраля
Читайте в разделе
Здоровое питание
17 мая
Здоровое питание

Забота о своем здоровье начинается с правильного ...

1 мая
Чем правильная пицца отличаетс...

Маловероятно, что кто-то из людей, обратившихся ...

10 апреля
Польза мёда для организма чело...

На прилавках современных супермаркетов ...

15 марта
Витамин В1 в продуктах питания

Конечно же, довольно часто именно витамин ...



Также
смотрите

Читайте в разделе
О здоровом питании