ГлавнаяЗдоровьеЗдоровое питание → Страница 3
Читайте в разделе

Здоровое питание



Предыдущее изображение
Следующее изображение

info heading

info content

Новое в разделе
Здоровое питание
10 апреля
Польза мёда для организма чело...

На прилавках современных супермаркетов еще можно обнаружить ...

15 марта
Витамин В1 в продуктах питания

Конечно же, довольно часто именно витамин В1 медики именуют ...

23 февраля
Семена тыквы: польза и вред

Многие ценители семян предпочитают именно тыквенные. Они ...

О здоровом питании

Здоровое питание – это полноценный баланс витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, который обеспечивает нормальное течение всех процессов жизнедеятельности организма, предотвращает возникновение различных заболеваний и способствует общему укреплению организма.

Поддержание этого баланса в комплексе с физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний, например, ожирение, нарушение работы сердца, гипертония, диабет, рак. Правильное питание способствует повышению иммунитета, а значит, помогает бороться с сезонными простудами и ОРВИ.

Конечно, нюансы правильного питания зависят от возраста, места жительства, рода деятельности конкретного человека. Но все-таки, есть общие рекомендации, разработанные органами здравоохранения, которых должны придерживаться все:

- внимательно следите за калорийностью продуктов;
- ограничьте потребление жиров;
- при употреблении молочных продуктов отдайте предпочтение продуктам с низкой жирностью;
- увеличьте массовую долю овощей и фруктов в ежедневном рационе. Также обязательно ешьте бобовые, орехи и цельные зерна. Эти продукты должны составлять не менее 50-60% всей пищи;
- хлеб, крупы, мука должны содержать микронутриенты;
- максимальная суточная норма простых углеводов не должна (мед, сахар, газированные напитки) превышать 30-40 г;
- постарайтесь как можно меньше солить блюда и использовать при этом только поваренную соль;
- старайтесь ежедневно получать с пищей суточную норму всех необходимых витаминов и минеральных веществ.

Информация на нашем сайте постоянно обновляется, читайте статьи и делитесь с друзями.

Каждый год в Гассельдорфе проходит праздник, посвященный венским колбаскам, или как принято говорить у нас – сосискам. В 2015 году этому блюду исполнилось двести десять ...

29 января
Читать полностью »

Сегодня уже трудно представить полноценные занятия в спортивном зале, при которых бы не применялись специальные вещества. И не стоит думать, что они вредят организму. ...

14 января
Читать полностью »

Хотите привести своё тело в порядок? Задумались о повышении защитных сил организма? В таком случае вам обязательно стоит ввести в рацион питания сухофрукты: сушеные ...

9 января
Читать полностью »

Для борьбы с артрозом и артритом суставов часто прибегают к использованию специальной диеты. Диета при артрите суставов позволяет улучшить метаболизм в организме, ...

7 января
Читать полностью »

Спортивное питание Scitec Nutrition Во время 21 века каждый мечтает иметь красивое и изящное тело. Мужчины тратят много часов своего времени на то, как им набрать массу мышц ...

30 декабря
Читать полностью »

Сейчас огромной популярностью начали пользоваться народные методы лечения многих недугов. И для этого применяются, как правило, травяные сборы, в частности и чаи. К ...

23 декабря
Читать полностью »

Несмотря на место, где располагается кухня, в ней заключено очень важное значение для нормальной организации быта любой семьи. И характерно это, как для частного дома, ...

21 декабря
Читать полностью »

Для того чтобы поддерживать своё здоровье в надлежащем состоянии, необходимо добавлять в свой рацион полезные вещества. В качестве примера можно привести специальное ...

10 декабря
Читать полностью »

Сейчас система таблет-питания получает значительное распространение, особенно в старых больницах. Дело в том, что при организации питания могут возникать некоторые ...

8 декабря
Читать полностью »

Многие люди знают о том, что шоколад приносит нашему здоровью ощутимую пользу. Но эти знания не всегда имеют чёткий характер. Поэтому, приходится ориентироваться лишь ...

8 декабря
Читать полностью »
Читайте новое
в разделах
Читайте в разделе

Мужское здоровье

Стриктура уретры у мужчин

Убедившись в том, что чистка лица нужна в качестве дополнительного ...

4 апреля
Как лечить простатит

Убедившись в том, что чистка лица нужна в качестве дополнительного ...

13 июня
Как повысить потенцию мужчины

Убедившись в том, что чистка лица нужна в качестве дополнительного ...

13 июня
Читайте в разделе

Женское здоровье

Женская одежда, которая нравится мужчинам

Убедившись в том, что чистка лица нужна в качестве дополнительного ...

6 марта
Cредство для роста ресниц «RevitaLash Ad...

Убедившись в том, что чистка лица нужна в качестве дополнительного ...

1 марта
12 неделя беременности

Убедившись в том, что чистка лица нужна в качестве дополнительного ...

16 октября
Читайте в разделе

Детское здоровье

Гелиевые шары для детского праздника

Убедившись в том, что чистка лица нужна в качестве дополнительного ...

21 апреля
Лечение детей за рубежом

Убедившись в том, что чистка лица нужна в качестве дополнительного ...

11 апреля
Причины повышения эозинофилов в крови у ребен...

Убедившись в том, что чистка лица нужна в качестве дополнительного ...

20 февраля
Читайте в разделе
Здоровое питание
10 апреля
Польза мёда для организма чело...

На прилавках современных супермаркетов ...

15 марта
Витамин В1 в продуктах питания

Конечно же, довольно часто именно витамин ...

23 февраля
Семена тыквы: польза и вред

Многие ценители семян предпочитают именно ...

20 февраля
Правильное питание для похуден...

Существует множество систем питания, диет, ...



Также
смотрите

Читайте в разделе
О здоровом питании