ГлавнаяЗдоровьеЗдоровое питание → Страница 3
Читайте в разделе

Здоровое питание



Предыдущее изображение
Следующее изображение

info heading

info content

Новое в разделе
Здоровое питание
11 июня
Польза китайского чая

С давних времен в медицине использовали чай для лечения ...

8 июня
Как приготовить вкусные манты?

Манты – это блюдо из мяса и теста, популярное в странах ...

17 мая
Здоровое питание

Забота о своем здоровье начинается с правильного питания. ...

О здоровом питании

Здоровое питание – это полноценный баланс витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, который обеспечивает нормальное течение всех процессов жизнедеятельности организма, предотвращает возникновение различных заболеваний и способствует общему укреплению организма.

Поддержание этого баланса в комплексе с физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний, например, ожирение, нарушение работы сердца, гипертония, диабет, рак. Правильное питание способствует повышению иммунитета, а значит, помогает бороться с сезонными простудами и ОРВИ.

Конечно, нюансы правильного питания зависят от возраста, места жительства, рода деятельности конкретного человека. Но все-таки, есть общие рекомендации, разработанные органами здравоохранения, которых должны придерживаться все:

- внимательно следите за калорийностью продуктов;
- ограничьте потребление жиров;
- при употреблении молочных продуктов отдайте предпочтение продуктам с низкой жирностью;
- увеличьте массовую долю овощей и фруктов в ежедневном рационе. Также обязательно ешьте бобовые, орехи и цельные зерна. Эти продукты должны составлять не менее 50-60% всей пищи;
- хлеб, крупы, мука должны содержать микронутриенты;
- максимальная суточная норма простых углеводов не должна (мед, сахар, газированные напитки) превышать 30-40 г;
- постарайтесь как можно меньше солить блюда и использовать при этом только поваренную соль;
- старайтесь ежедневно получать с пищей суточную норму всех необходимых витаминов и минеральных веществ.

Информация на нашем сайте постоянно обновляется, читайте статьи и делитесь с друзями.

Сегодня большинство специалистов по питанию и здоровому образу жизни говорят о том, что наиболее качественная пища — это то, что продиктовано традициями вашей родной ...

13 февраля
Читать полностью »

В последнее время стандарт «Халяль» получил широкую популярность в нашей стране. Всего несколько лет назад по отношению к продуктам питания данный термин употреблялся ...

11 февраля
Читать полностью »

Если вы живете в крупном мегаполисе, например, Москве или Санкт-Петербурге, то наряду со всеми плюсами таких больших городов, вы обязательно сталкиваетесь и с одной ...

4 февраля
Читать полностью »

Сегодня мода на здоровый образ жизни приобрела повальную популярность. Причина этого заключается в том, что выглядеть хорошо, а также чувствовать себя «на все сто» ...

3 февраля
Читать полностью »

Каждый год в Гассельдорфе проходит праздник, посвященный венским колбаскам, или как принято говорить у нас – сосискам. В 2015 году этому блюду исполнилось двести десять ...

29 января
Читать полностью »

Сегодня уже трудно представить полноценные занятия в спортивном зале, при которых бы не применялись специальные вещества. И не стоит думать, что они вредят организму. ...

14 января
Читать полностью »

Хотите привести своё тело в порядок? Задумались о повышении защитных сил организма? В таком случае вам обязательно стоит ввести в рацион питания сухофрукты: сушеные ...

9 января
Читать полностью »

Для борьбы с артрозом и артритом суставов часто прибегают к использованию специальной диеты. Диета при артрите суставов позволяет улучшить метаболизм в организме, ...

7 января
Читать полностью »

Спортивное питание Scitec Nutrition Во время 21 века каждый мечтает иметь красивое и изящное тело. Мужчины тратят много часов своего времени на то, как им набрать массу мышц ...

30 декабря
Читать полностью »

Сейчас огромной популярностью начали пользоваться народные методы лечения многих недугов. И для этого применяются, как правило, травяные сборы, в частности и чаи. К ...

23 декабря
Читать полностью »
Читайте новое
в разделах
Читайте в разделе

Мужское здоровье

Стриктура уретры у мужчин

Профессиональный уход за зубами подразумевает не только ...

4 апреля
Как лечить простатит

Профессиональный уход за зубами подразумевает не только ...

13 июня
Как повысить потенцию мужчины

Профессиональный уход за зубами подразумевает не только ...

13 июня
Читайте в разделе

Женское здоровье

Влияние лекарств на секрецию молока

Профессиональный уход за зубами подразумевает не только ...

23 июня
Посещение гинеколога – женское здоровье под к...

Профессиональный уход за зубами подразумевает не только ...

22 июня
Гинекология для женщин

Профессиональный уход за зубами подразумевает не только ...

20 июня
Читайте в разделе

Детское здоровье

Детский невролог-эпилептолог

Профессиональный уход за зубами подразумевает не только ...

30 мая
Гелиевые шары для детского праздника

Профессиональный уход за зубами подразумевает не только ...

21 апреля
Лечение детей за рубежом

Профессиональный уход за зубами подразумевает не только ...

11 апреля
Читайте в разделе
Здоровое питание
11 июня
Польза китайского чая

С давних времен в медицине использовали ...

8 июня
Как приготовить вкусные манты?

Манты – это блюдо из мяса и теста, популярное ...

17 мая
Здоровое питание

Забота о своем здоровье начинается с правильного ...

1 мая
Чем правильная пицца отличаетс...

Маловероятно, что кто-то из людей, обратившихся ...



Также
смотрите

Читайте в разделе
О здоровом питании